Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Удержание в низком приседе с подъёмом диска на бицепс: техника выполнения
Удержание в низком приседе с подъёмом диска на бицепс: Упражнение развивает силу и выносливость ног, ягодиц и кора за счёт статического удержания в приседе, одновременно прорабатывая бицепсы и плечи динамическим подъёмом и жимом диска. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit P
видео техникиНогиФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение развивает силу и выносливость ног, ягодиц и кора за счёт статического удержания в приседе, одновременно прорабатывая бицепсы и плечи динамическим подъёмом и жимом диска.
Техника выполнения
- Удерживайте низкий присед, держа блин перед собой хватом снизу.
- Согните руки, поднимите блин к плечам на бицепс, не отводя локти.
- Разверните кисти и выжмите блин над головой, полностью выпрямляя руки.
- Опустите блин по обратной траектории в исходное положение и повторите.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.