Мёртвая тяга на прямых ногах с гантелями: техника выполнения

"Мёртвая тяга на прямых ногах с гантелями" направлена на развитие задней поверхности бедра, ягодичных мышц. Упражнение выполняется с прямыми ногами, что акцентирует нагрузку на мышцы задней цепи, улучшая гибкость и силу.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согните колени. Возьмите гантели в обе руки, ладони обращены к телу.
2. Медленно наклоняйтесь вперед, удерживая спину прямой, опуская гантели вдоль ног. Двигайтесь только в тазобедренных суставах, не сгибая спину.
3. Когда почувствуете растяжение в задней поверхности бедра, остановитесь и вернитесь в исходное положение, выпрямляя туловище. Повторите нужное количество раз.