Румынская тяга с гирей: техника выполнения

Упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц, а также для укрепления мышц-разгибателей спины.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, удерживайте гирю обеими руками перед бедрами.
2. На вдохе отведите таз назад и наклоните корпус, опуская гирю вдоль ног с прямой спиной.
3. Опуститесь до ощущения растяжения в бицепсах бедер и с выдохом мощно вернитесь в исходное положение.