Румынская тяга с гирями: техника выполнения

Упражнение развивает заднюю поверхность бедра, ягодицы и разгибатели спины, улучшая гибкость и силу в тазобедренном суставе.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, удерживая гири перед бёдрами на вытянутых руках.
2. Со вдохом отведите таз назад, наклоняя корпус с прямой спиной и опуская гири вдоль ног.
3. Опуститесь до ощущения растяжения в бицепсах бёдер, затем с выдохом мощно вернитесь в исходное положение.