Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Румынская тяга по одной ноге с двумя гирями: техника выполнения
Румынская тяга по одной ноге с двумя гирями: Упражнение развивает баланс, стабильность корпуса и заднюю поверхность бедра, одновременно укрепляя ягодичные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает баланс, стабильность корпуса и заднюю поверхность бедра, одновременно укрепляя ягодичные мышцы и мышцы-стабилизаторы.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая по гире в каждой руке перед бёдрами, перенесите вес на одну ногу, слегка согнув опорное колено.
- Сохраняя спину прямой, наклоните корпус вперёд, одновременно поднимая свободную ногу назад до параллели с полом.
- Опустите гири вдоль опорной ноги до ощущения растяжения в бицепсе бедра, затем мощно вернитесь в исходное положение за счёт напряжения ягодиц.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.