Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Румынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирей на груди: техника выполнения
Румынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирей на груди: Упражнение развивает заднюю поверхность бедра, ягодицы и стабилизаторы корпуса, улучшая баланс и мышечный контроль при сниженной нагрузке на поясницу благодаря опоре. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу F
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает заднюю поверхность бедра, ягодицы и стабилизаторы корпуса, улучшая баланс и мышечный контроль при сниженной нагрузке на поясницу благодаря опоре.
Техника выполнения
- Встаньте на одно колено на скамью, удерживая гирю у груди, а вторую ногу отведите назад.
- Сохраняя прямую спину, наклоните корпус вперёд, одновременно поднимая заднюю ногу до уровня тела.
- Задержитесь на секунду и плавно вернитесь в исходное положение.
- Выполните все повторения на одну сторону, затем поменяйте ногу.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.