Разгибания ног с резинкой сидя: техника выполнения

Упражнение для изолированной проработки передней поверхности бедра (квадрицепса), улучшения тонуса и стабильности коленного сустава.

1. Сядьте на стул или пол, закрепите резиновую ленту на голенях чуть выше щиколоток.
2. Зафиксируйте корпус, держась за края стула или уперевшись руками позади себя на полу.
3. Медленно разгибайте одну или обе ноги в коленях, полностью выпрямляя их.
4. Плавно верните ноги в исходное положение, контролируя напряжение резинки.