Обратные гакк приседания на одной ноге: техника выполнения

Обратные гакк приседания на одной ноге — это упражнение, направленное на развитие квадрицепсов, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, при этом акцентируется внимание на равновесии и стабильности. Выполняется с помощью тренажера для гакк приседаний, где одна нога выполняет движение, а другая остается на платформе для поддержки.

1. Встаньте спиной к тренажеру для гакк приседаний, поставив одну ногу на платформу, а другую оставив на полу позади себя.
2. Слегка наклонитесь вперед, удерживая спину прямой, и начните медленно опускаться, сгибая колено стоящей на платформе ноги, пока бедро не станет параллельно полу.
3. Оттолкнитесь пяткой стоящей на платформе ноги и вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив ногу. Повторите необходимое количество раз, затем смените ногу.