Приседания с упором о фитбол: техника выполнения

Упражнение развивает мышцы ног и ягодиц, улучшает стабильность корпуса и технику приседаний за счёт опоры на фитбол.

1. Встаньте спиной к стене, расположив фитбол между поясницей и стеной, ноги на ширине плеч.
2. На вдохе плавно присядьте, прокатывая мяч вниз, до параллели бёдер с полом.
3. На выдохе мощно вернитесь в исходное положение, отталкиваясь пятками.