Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отведения бедра назад стоя без опоры: техника выполнения
Отведения бедра назад стоя без опоры: Упражнение изолированно прорабатывает ягодичные мышцы, а также задействует мышцы-разгибатели спины для стабилизации корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение изолированно прорабатывает ягодичные мышцы, а также задействует мышцы-разгибатели спины для стабилизации корпуса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- Медленно отведите одну ногу максимально назад, сохраняя корпус прямым.
- В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, напрягая ягодицы.
- Плавно верните ногу в исходное положение и повторите другой ногой.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.