Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Выпад в гакке: техника выполнения
Выпад в гакке: Вариант выпада в гакк-тренажере для акцента на квадрицепс, ягодичные мышцы и контроль траектории. Фиксированная платформа помогает удерживать стабильную линию движения, но требует аккуратной работы колена и нейтральной спины. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу
видео техникиНогиТренажер
Описание
Вариант выпада в гакк-тренажере для акцента на квадрицепс, ягодичные мышцы и контроль траектории. Фиксированная платформа помогает удерживать стабильную линию движения, но требует аккуратной работы колена и нейтральной спины.
Техника выполнения
- Встаньте в гакк-тренажер, одну ногу поставьте рабочей на платформу, корпус зафиксируйте на спинке.
- На вдохе опуститесь в выпад, сохраняя колено по направлению носка и не округляя спину.
- На выдохе выжмите платформу вверх усилием рабочей ноги, не блокируя колено в верхней точке.
- Выполните нужное количество повторений и смените ногу.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.