Fit PushУпражнения с видео и техникой выполнения
Каталог упражнений Fit Push: более 1000 движений с видео, описанием техники, работающими мышцами и фильтрами по типу упражнения. Список сразу разбит по группам мышц, а фильтры помогают быстро оставить нужный тип или видео конкретного тренера.
Мышцы:
Тип:
Видео тренера:
Ничего не найдено. Сбросьте фильтр или измените поиск.
Ноги 315 упражнений
"Краб" с резинкойРезинка короткая"Ракушка" Отведения бедра в сторону лёжа на боку с резинкойтурник, резинкаAIR BIKEКардио тренажер Air BikeБег на местеСвой весБоковой выпад в TRXTRXБоковой выпад ногой на босуBosuБоковой выпад с броском медболамедболБоковой выпад с гирейГиряБоковой выпад с гирямиГиряБоковой выпад с гирями на грудиГиряБоковой выпад с дискомдискБоковой выпад с прыжкомНе указаноБоковой подъём на ящикНе указаноБоковые выпады на местеСвой вес, ГантелиБоковые шаги с резинкойрезинкаБоксер на местеСвой весБолгарский выпад в смиттеТренажер СмитаБолгарский выпад с гантелямиТренажер Смита, Скамья, гантелиБолгарский выпад с гирейГиряБолгарский сплит-присед с поддержкойНе указаноВелотренажер со спинкойКардио тренажер Велотренажер со спинкойВертикальный жим ногамиВертикальный жим ногамиВоздушные приседанияСвой весВоздушные приседания с отведением ноги в сторонуСвой весВоздушные приседания с поднятыми рукамиСвой весВоздушные приседания с подьемом бедра в прыжкеСвой весВоздушные приседания с подьемом бедра попеременноСвой весВоздушные приседания с прыжкомСвой весВоздушные приседания с прыжком впередСвой весВоздушные приседания с прыжком и подъемом рукСвой весВоздушные приседания с разворотом на 180 градусовСвой весВоздушные приседания с широкой постановкой ногСвой весВоздушные приседания(руки за голову)Свой весВыпад в гаккеТренажер гакк-машинавидео: ИринаВыпад вперед на местеСвой весВыпад вперед одной ногой со штангойШтангаВыпад вперед с гирей в одной рукеГиряВыпад вперед с двумя гирями на грудиГиряВыпад вперед-назадНе указаноВыпад вперёд-назад с гирямиГиряВыпад на дискедискВыпад на месте в TRXTRXВыпад на месте в СмитеТренажер СмитаВыпад на месте на босуBosuВыпад назад в TRXTRXВыпад назад на босуBosuВыпад назад с гирейГиряВыпад назад с гирямиГиряВыпад назад с гирями на грудиГиряВыпад назад с диском в рукахдискВыпад назад с медболом в рукахмедболВыпад назад с поворот корпуса с медболоммедболВыпад назад с поднятием ногиСвой весВыпад назад с подъёмом бедраСвой весВыпад назад с прыжкомСвой весВыпад с медболом над головоймедболВыпад с наклоном впередСвой весВыпады в тренажере СмитаТренажер СмитаВыпады в тренажере Смита с подъёмом бедраТренажер Смитавидео: ИринаВыпады вперед на месте со сменой ногСвой весВыпады вперед с двумя гирямиГиряВыпады вперед с дискомдискВыпады вперед с отягощением в рукахгантелиВыпады на местегантелиВыпады на месте назадГантелиВыпады назад с поворотом с диском в рукахдискВыпады с гантелями вперед на местеГантелиВыпады с натянутой резинкойРезинкаВыпады с поворотом в сторонуСвой весВыпады со сменой ног в прыжкеСвой весВыпады ходьбагантелиВыпады ходьба с приставлением ногигантелиВыпрыгивания вперед с приседаСвой весГиперэкстензияТренажер для гиперэкстензииГиперэкстензия на ягодицыСтойка для гиперэкстензииГиперэкстензия-пулловер со штангойТренажер для гиперэкстензии, ШтангаГоблет-присед с резинкойрезинкаГуд морнинг с резинкойтурник, резинкаГуд-морнинг с диском за спинойдискДоброе утроШтангаДоброе утро с гирейГиряДоброе утро с диском перед собойдискДоброе утро с резинкойрезинкаЖим ногамиТренажер для жима ногамивидео: ОлегЖим ногами в тренажёре с широкой расстановкой ногТренажер жим ногамиЖим ногами горизонтальной платформыНе указаноЖим ногами с резинкойтурник, резинкаЖим ногами с узкой постановкойТренажер жим ногамиЖим одной ногой в гравитронеГравитронЖим одной ногой в тренажереТренажер жим ногамиЗашагивание на тумбу с гирейтумба, ГиряЗашагивания на тумбуТумбаЗашагивания на тумбу с гирей у грудитумба, ГиряЗашагивания на тумбу с двумя гирямитумба, ГиряЗашагивания на тумбу с двумя гирями на грудитумба, ГиряЗашагивания на тумбу с одной гирей с подъёмом бедратумба, ГиряЗашагивания с подъемом коленаНе указаноЛасточка с гирейГиряЛесенкаНе указаноМахи перед собой двумя руками с гирямиГиряМёртвая тяга на прямых ногах с гантелямиГантелиМёртвая тяга на прямых ногах со штангойШтангаНаклоны вперед доброе утро без весаНе указаноНаклоны вперед с весом по одной ногеГиря, гантелиНаклоны вперед с гирейГиря, гантелиНаклоны гуд морнингШтангаНаклоны на одной ноге с медболоммедболНаклоны стоя на одной ногеСвой весОбратная гиперэкстензия на скамьеСкамьяОбратные гакк приседанияТренажер Гакк-машинаОбратные гакк приседания на одной ногеТренажер Гакк-машинаОбратные гакк приседания на одной ноге (ж)Тренажер Гакк-машинаОдноногий прыжок на тумбуНе указаноОтведение бедра в рычажном тренажереРычажный тренажер отведения бедра стояОтведение бедра в сторону в тренажереНе указаноОтведение бедра в сторону в упоре с гантелейКоврик, гантелиОтведение бедра в сторону с нижнего блокаНижний блокОтведение бедра в тренажереНе указаноОтведение бедра в упоре назад с гантелейКоврик, гантелиОтведение бедра вверх в блоке со скамьиНижний блок, СкамьяОтведение бедра назад с резинкойтурник, резинкаОтведение бедра с медболом в сторонумедболОтведение бедра с собственным весом в сторонуНе указаноОтведение ноги в сторону в кроссовереНижний блокОтведение ноги в сторону с резинкойРезинка короткаяОтведение ноги в сторону с резинкой без опорыРезинка короткаяОтведение ноги лёжа на бокуУтяжелителиОтведения бедра в тренажере назадНе указаноОтведения бедра лёжа на животе с резинкойКоврик, Резинка короткаяОтведения бедра назад на четверенькахСвой вес, КоврикОтведения бедра назад на четвереньках прямой ногойКоврик, Свой весОтведения бедра назад стоя без опорыНе указаноОтведения бедра назад стоя прямой ногой с нижнего блокаНижний блокОтведения бедра назад стоя с нижнего блокаНижний блоквидео: ИринаОтведения бедра пульсНе указаноОтведения бедра с резинкойтурник, резинкаОтведения бедра с утяжелителямиНе указаноОтведения назад с резинкойРезинкаПлие в тренажере СмитаТренажер СмитаПодбрасывание медболамедболПодъём бедра с выпада с резинкойРезинка короткаяПодъём ног лёжа на животековрикПодъём ног лёжа на животе с разведениемКоврик, Свой весПодъём ноги в сторону лёжа на бокуНе указаноПодъём ноги на приводящие лёжа на бокуНе указаноПодъём присед жим с гирями двумя рукамиГиряПодъём с жимом двумя руками с гирямиГиряПодъём с жимом одной рукой с гирейГиряПодъём с пола с жимом двумя руками с гирямиГиряПодъём с пола с жимом одной рукой с гирейГиряПопеременные боковые выпады с гирейГиряПопеременные выпады вперед с гирямиГиряПопеременные выпады назад с гирямиГиряПопеременные махи гирейГиряПриведение бедра с резинкойтурник, резинкаПриведение ноги с нижнего блокаНижний блокПрисед на скамью с гирей на грудиГиряПрисед подъём с пола и жим думя руками с гирямиГиряПрисед с броском медбола в стенумедболПрисед с жимом одной рукойГиряПрисед с медболом и вытягиваниеммедболПрисед с медболом на плечемедболПрисед с попеременным жимом гириГиряПрисед с прыжком в TRXTRXПриседания "сумо"ШтангаПриседания в TRXTRXПриседания в Гакк тренажереТренажер гакк-машинаПриседания в Гакк тренажере наклонныйТренажер гакк-машинаПриседания в Гакк тренажере узкая постановка ногТренажер гакк-машинаПриседания в тренажере СмитаТренажер СмитаПриседания ДжефферсонаШтангаПриседания на босуBosuПриседания на одной ногеСвой весПриседания на одной ноге "четверка"свой весПриседания на одной ноге "четверка" с опоройСвой весПриседания на одной ноге для ягодицСвой весПриседания на одной ноге с опоройгантелиПриседания на скамье тренажереТренажер скамья для приседанийПриседания на скамье тренажере со штангойТренажер скамья для приседаний, ШтангаПриседания плие с гантелей на грудиГиря, ГантеляПриседания с боди баром над головойНе указаноПриседания с вытягиванием диска впереддискПриседания с гантелей/гирейГиря, гантелиПриседания с гантелями внизуГантелиПриседания с гантелями на плечахГантелиПриседания с гирей у грудиГиряПриседания с гирями на грудиГиряПриседания с дискомдискПриседания с диском над головойдискПриседания с коленСвой весПриседания с медболом над головоймедболПриседания с медболом сбокумедболПриседания с нижнего блокаНижний блокПриседания с нижнего блока с косичкойНижний блокПриседания с отшагом с гантелейгантелиПриседания с подъёмом диска к плечамдискПриседания с прыжком и захлестыванием голениСвой весПриседания с резинкойрезинкаПриседания с узкой постановкой ногШтангаПриседания с упором о фитболФитболПриседания скейтераНе указаноПриседания со штангой на скамьюСкамья, ШтангаПриседания со штангой на спинеШтангаПриседания со штангой над головойШтангаПриседания со штангой перед собойШтангаПриседания со штангой с широкой постановкой ногШтангаПрыжки на тумбуТумбаПрыжки на ящик и с ящикаНе указаноПрыжок на тумбу из сидячего положенияНе указаноРазведение ног в тренажере с наклоном впередТренажер для разведений ног сидяРазведения ног в тренажереТренажер для разведений ног сидяРазведения ног лёжа на животеКоврик, Резинка короткаяРазгибание ногТренажер для разгибаний ног сидяРазгибание одной ноги в тренажёреТренажер для разгибаний ног сидяРазгибания бедра лёжа на животеНе указаноРазгибания бедра с наружной ротацией на четверенькахНе указаноРазгибания корпуса сидя в тренажереТренажер для разгибаний корпуса сидяРазгибания ног в рычажном тренажереРычажный тренажер разгибание ног сидявидео: ОлегРазгибания ног в ягодичном мостикеНе указаноРазгибания ног с резинкой сидятурник, резинкаРумынская тягаШтангавидео: ИринаРумынская тяга "ласточка" с дискомдискРумынская тяга в рычажном тренажереРычажный тренажер стоявидео: ИринаРумынская тяга в смиттеТренажер СмитаРумынская тяга на одной ноге в смите "ласточка"Тренажер СмитаРумынская тяга на одной ноге с гирейГиряРумынская тяга на одной ноге с двумя дисками щипковым хватомдискРумынская тяга на одной ноге с дискомдискРумынская тяга на одной ноге с резинкойРезинкаРумынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирейГиряРумынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирей на грудиГиряРумынская тяга по одной ноге в смиттеНе указаноРумынская тяга по одной ноге с гантелямиГантелиРумынская тяга по одной ноге с двумя гирямиГиряРумынская тяга с гантелямигантелиРумынская тяга с гирейГиряРумынская тяга с гирямиГиряРумынская тяга с дискомдискРумынская тяга с резинкойрезинкаРумынская тяга со штангойШтангавидео: ИринаРывок с гирями двумя рукамиГиряСведение бедра в тренажереНе указаноСведение ног в тренажереТренажер для сведений ног сидяСведения ног лёжа на спинеСвой весСгибание бедра стоя c резинкойРезинкаСгибание ног в блоке стояНижний блокСгибание ног в тренажере лежаТренажер для сгибаний ног лёжаСгибание ног в тренажере стояТренажер для сгибаний ног стояСгибание ног на фитболеФитболСгибание ног с гантелью лежаСкамья, гантелиСгибание ноги стоя в наклонеСвой весСгибание одной ноги на бицепс бедра лежаТренажер для сгибаний ног лёжаСгибания бедра стоя с резинкойтурник, резинкаСгибания ног в TRXTRXСгибания ног с резинкой лёжатурник, резинкаСгибания ног сидяТренажер для сгибаний ног сидяСкакалкаСкакалкаСквозная тяга с нижнего блокаНижний блокСтановая тягаШтангаСтановая тяга "сумо" с гирейГиряСтановая тяга «сумо»Штангавидео: ИринаСтановая тяга с гантелямиГантелиСтановая тяга с дисками щипковым хватомдискСтановая тяга с пола с двумя гирямиГиряСтановая тяга с собственным весомНе указаноСтановая тяга сумо с резинкойРезинкаСтатический приседСвой весСтатический присед с дискомдискСтатический присед с диском у стеныдискСтатический присед у стеныНе указаноСтепперКардио тренажер СтепперТазовый наклонон на одном коленеНе указаноТрастер с гирямиГиряТрастер с дискомдискТяга "чемодан" с гирейГиряТяга с резинкой между ногтурник, резинкаУдержание в низком приседе с подъёмом диска на бицепсдискУдержание в приседе и вытягивание дискадискФронтальные приседанияШтангаХодьба выпадами с диском над головойдискХодьба на дорожке под наклономКардио тренажер Беговая дорожкаЧастичные приседанияСвой весЯгодичный маршковрикЯгодичный мост с ногами на БосуBosuЯгодичный мостик "4" на возвышенииНе указаноЯгодичный мостик "4" ноги и корпус на возвышенностиНе указаноЯгодичный мостик в TRXTRXЯгодичный мостик в тренажереТренажер ягодичный мостикЯгодичный мостик в тренажёре СмитаТренажер СмитаЯгодичный мостик лёжа на коврикеКоврикЯгодичный мостик на возвышенности прямой ногойНе указаноЯгодичный мостик на одной ногековрикЯгодичный мостик на одной ноге корпус и ноги на возвышенностиНе указаноЯгодичный мостик на одной ноге корпусом на босуBosuЯгодичный мостик на одной ноге на босуBosuЯгодичный мостик на одной ноге на возвышенностиНе указаноЯгодичный мостик на одной ноге на полуГиряЯгодичный мостик на одной ноге на фитболеФитболЯгодичный мостик на одной ноге с гантельюГантели, КоврикЯгодичный мостик на одной ноге со скамьи с гирейГиряЯгодичный мостик на прямых рукахКоврикЯгодичный мостик на прямых руках с поднятием одной ногиКоврикЯгодичный мостик на фитболе двумя ногамиФитболЯгодичный мостик с гирей в положении четверкаГиряЯгодичный мостик с гирей на полуГиряЯгодичный мостик с гирей от скамьиГиряЯгодичный мостик с диском со скамьиСкамья, ДискЯгодичный мостик с корпусом на босуBosuЯгодичный мостик с ногами и корпусом на возвышенностиНе указаноЯгодичный мостик с поднятыми ногамиНе указаноЯгодичный мостик с прямыми ногами на фитболеФитболЯгодичный мостик с разведением ногКоврик, Резинка короткаяЯгодичный мостик со штангой со скамье (м)Скамья, ШтангаЯгодичный мостик со штангой со скамьиСкамья, ШтангаЯгодичный мостик спиной на фитболеФитбол
Спина 163 упражнений
Tяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукойНижний блокВертикальная тяга в кроссовере с коленКроссоверГиперэкстензия с нижнего блокаНижний блокЛодочкаНе указаноЛодочка корпусом с упором ногамиНе указаноЛодочка на босуBosuЛодочка по диагоналиКоврикЛодочка с вытянутыми назад рукамиНе указаноЛодочка с гирей в рукахГиряЛодочка с диском в рукахдискЛодочка со сведением лопатокНе указаноМертвый жук с медболоммедболПодтягивание параллельным хватомТурникПодтягивание узким хватомТурникПодтягивания "коммандо"Турник, ТурникПодтягивания в TRXTRX, петли TRXПодтягивания в TRX одной рукойTRXПодтягивания в TRX с поворотом рукоятокTRXПодтягивания в гравитроне обратным хватомГравитронПодтягивания в гравитроне обратным хватом стояГравитронПодтягивания в гравитроне параллельным хватомГравитронПодтягивания в гравитроне узким параллельным хватомГравитронПодтягивания в гравитроне широким хватомГравитронПодтягивания за головуТурник, ТурникПодтягивания к штанге в тренажере смиттаТренажер СмитаПодтягивания обратным хватомТурникПодтягивания обратным хватом с весомТурникПодтягивания параллельным хватом с весомТурникПодтягивания с весомТурникПодтягивания с нижней перекладины ноги на скамьеНизкий турникПодтягивания с нижней перекладины ноги на скамье с весомНизкий турникПодтягивания с нижней перекладины облегченный вариантНизкий турникПодтягивания с нижней перекладины обратным хватомНизкий турникПодтягивания с нижней перекладины хват на ширине плечНизкий турникПодтягивания с прыжкаТурник, ТурникПодтягивания с резинкойРезинка, ТурникПодтягивания с резинкой (ж)резинка, ТурникПодтягивания с резинкой обратным хватомРезинка, ТурникПодтягивания с резинкой обратным хватом с коленаРезинка, ТурникПодтягивания узким обратным хватом с весомТурникПодтягивания широким хватомТурникПоочередная тяга дисков с поладискПопеременная тяги гири в наклонеГиряПтичка-собачкаНе указаноПулловер в тренажереТренажер ПуловерПулловер с резинкойтурник, резинкаПуловер в ягодичном мостикедискПуловер гребля с верхнего блокаВерхний блокПуловер на блоке с прямой ручкой стояВерхний блокПуловер с босуBosuПуловер с верхнего блока канатной рукояткойВерхний блокПуловер с гирейГиряПуловер с резинкой сверхурезинка, ТурникПуловер со штангойСкамья, штангаПуловер со штангой с дожимомСкамья, штангаПуловер стоя с верхнего блокаВерхний блокСгибание и разгибание грудного отделаНе указаноТяга T-грифа в наклоне в тренажереТяга Т-грифаТяга в в наклоне в смите к груди хват на ширине плечТренажер СмитаТяга в наклоне в рычажном тренажереРычажный тренажер стояТяга в наклоне в рычажном тренажере к грудиРычажный тренажер стояТяга в наклоне в рычажном тренажере широким хватомРычажный тренажер стояТяга в наклоне в тренажёре Смита прямым хватомТренажер СмитаТяга в наклоне двумя руками с резинкойрезинкаТяга в наклоне обратным хватом в тренажере СмитаТренажер СмитаТяга в наклоне с трэп грифомТрэп-гриф, Трэп-грифТяга в нижнем блоке прямым хватом короткой рукояткойНижний блокТяга в нижнем блоке узким обратным хватом в наклонеНижний блокТяга в нижнем блоке узким параллельным хватом в наклонеНижний блокТяга в приседе с резинкойтурник, резинкаТяга в рычажном горизонтальнаяРычажная тяга горизонтальнаявидео: ОлегТяга в рычажном горизонтальная верхние рукояткиРычажная тяга горизонтальнаявидео: ОлегТяга в рычажном горизонтальная по одной рукеРычажная тяга горизонтальнаяТяга в рычажном сверхуРычажная тяга сверхувидео: ОлегТяга в рычажном снизу обратным хватомРычажная тяга снизуТяга в рычажном снизу прямым хватомРычажная тяга снизуТяга в смитте в наклоне прямым узким хватомТренажер СмитаТяга верхнего блока за головуТяга верхнего блокаТяга верхнего блока к груди с V грифомТяга верхнего блокаТяга верхнего блока косичкой к подбородкуВерхний блокТяга верхнего блока обратным хватомТяга верхнего блокаТяга верхнего блока узким (параллельным) хватомТяга верхнего блокаТяга верхнего блока широким параллельным хватомТяга верхнего блокавидео: ИринаТяга верхнего блока широким хватомТяга верхнего блокаТяга гантелей в наклонеГантелиТяга гантелей в наклоне обратным хватомГантелиТяга гантелей в наклоне с упором рукой о наклонную лавку поочередноРычажная тяга сверху прямым хватом, Гантели, скамьяТяга гантелей в упоре лёжаГантелиТяга гантелей в упоре лёжа (ж)ГантелиТяга гантелей лёжа на скамье обратным хватомСкамья, гантелиТяга гантелей с опорой на грудьСкамья, ГантелиТяга гантели в наклоне одной рукой без опорыГантелиТяга гантели в наклоне одной рукой с упором об скамьюСкамья, гантелиТяга гантели в наклоне по одной руке прямым хватомСкамья, ГантелиТяга гирей "Горилла"ГиряТяга гири в наклоне двумя рукамиГиряТяга гири одной рукой с опорой на скамьюГиряТяга гири одной рукой с упором об коленоГиряТяга гирями в наклонеГиряТяга горизонтальная в блочном тренажереТяга горизонтального блокаТяга горизонтальная на вверх спины в блочном тренажереБлочный тренажерТяга горизонтального блокаТяга горизонтального блокаТяга горизонтального блока сидя одной рукойТяга горизонтального блокаТяга горизонтального блока стоя косичкойКроссоверТяга горизонтального блока стоя узкой рукояткойКроссоверТяга горизонтального блока узкой рукояткойБлочный тренажервидео: ИринаТяга горизонтального блока широким обратным хватомТяга горизонтального блокаТяга горизонтального блока широким параллельным хватомТяга горизонтального блокаТяга горизонтального блока широким хватомТяга горизонтального блокаТяга горизонтального блока широким хватом сидя на полуТяга горизонтального блокаТяга диска в налонеДискТяга диска щипковым хватомдискТяга на спину с верхнего блока косичкой прямым хватомВерхний блокТяга нижнего блока обратным широким хватомНижний блокТяга нижнего блока прямым широким хватомНижний блокТяга обратным хватом в рычажном тренажереРычажная тяга сверху обратным хватомТяга одной рукой в приседе с резинкойтурник, резинкаТяга одной рукой сверху на коленях с резинкойтурник, резинкаТяга одной рукой сверху с резинкой с коленатурник, резинкаТяга одной рукой сверху с резинкой сидя на полутурник, резинкаТяга резинки в наклонеРезинкаТяга резинки одной рукой в наклонеРезинкаТяга резинки сидяРезинкаТяга резинки стоя в наклоне одной рукойрезинкаТяга резинки стоя на спинутурник, резинкаТяга резинкой в наклонеРезинкаТяга рычажная сверху прямым хватомРычажная тяга сверху прямым хватомТяга с босу в наклонеBosuТяга сверху в блочном тренажереБлочный тренажер тяга сверхуТяга сверху в рычажном прямым хватом (м)Рычажная тяга сверху прямым хватомТяга сверху в хаммере прямым хватомРычажная тяга сверхуТяга сверху по одной рукеТяга верхнего блокаТяга сверху с колен двумя руками с резинкойтурник, резинкаТяга сверху сидя двумя руками с резинкойтурник, резинкаТяга сидя одной рукой с резинкойтурник, резинкаТяга Т-грифа с упором в полУпор в пол для тяга Т-грифаТяга Т-грифа с упором грудиТяга Т-грифа с упором к грудиТяга Т-грифа с упором груди широкие рукояткиТяга Т-грифа с упором к грудиТяга штанги в наклонеШтангаТяга штанги в наклоне обратным хватомШтангаТяга штанги в наклоне обратным хватом короткая штангаШтангавидео: ИринаТяга штанги на наклонной скамьеСкамья, ШтангаУдержание в лодочке с дискомдискУдержание лодочка с гирейГиряФермерская прогулка с гирей в одной рукеГиряФермерская прогулка с гирямиГиряФермерская прогулка с дискамидискЧерепашка в упореНе указаноШраги в тренажере стояРычажный тренажер стояШраги на нижнем блоке перед собойНижний блокШраги с гантелямиГантелиШраги с гирей в наклонеГиряШраги с гирей стояГиряШраги с гирямиГиряШраги с гирями к подбородкуГиряШраги с резинкойрезинкаШраги с трэп-грифомТрэп-гриф, Трэп-грифШраги с штангойШтангаШраги сидя в рычажном тренажереРычажный тренажер сидяШраги со штангой за спинойШтангаШраги стоя в рычажном тренажереРычажный тренажер стояЭкстензия лёжа на полуНе указаноЭкстензия на фит болеФит бол
Плечи 143 упражнений
Y-подъём в TRXTRXБоковой поворот плеча в сторону с резинкойРезинкаБоковой поворот плеча во внутрь с резинкойРезинкаБросок вниз с размаха медбола об полмедболВращение руля с диском перед собойдискВытягивания с дискомдискГоризонтальные шрагитурник, резинкаЖим Арнольда с гирямиГиряЖим Арнольда сидяСкамья, ГантелиЖим в Смите сидя на плечиТренажер СмитаЖим гантелей сидяСкамья, ГантелиЖим гантелей сидя с подъёмомСкамья, ГантелиЖим гантелей стояГантелиЖим гирей с толчкомГиряЖим гири "дном вверх" одной рукой над головой стояГиряЖим гирь двумя руками стоя дном вверхГиряЖим гирь с колен за рукоятки двумя рукамиГиряЖим грифа одной рукой стояШтангаЖим диска над головой с разгибанием из-за головыдискЖим из-за головы сидя в тренажере СмитаТренажер СмитаЖим на плечи в блочном тренажереТренажер жим сидя на плечиЖим на плечи в блочном тренажере (паралельные рукоятки)Блочный тренажер жим сидя на плечиЖим на плечи в рычажном тренажереРычажный тренажер жим на плечивидео: ОлегЖим на плечи в тренажере сидя лицом к спинкеТренажер жим сидя на плечивидео: ИринаЖим на плечи в хаммереХаммер на плечиЖим одной рукой над головой с резинкойрезинкаЖим одной рукой с гирейГиряЖим резинки на плечи стояРезинкаЖим резинки сидя вверхРезинкаЖим сидя вверх в тренажёреТренажер жим сидя на плечиЖим со штангой стояШтангаЖим штанги в Смите сидяНе указаноЖим штанги из-за головыШтангаЖим штанги из-за головы сидяСкамья, штангаЖим штанги сидя без упора спинойСкамья, ШтангаЖим штанги сидя с упором об скамьюСкамья, штангаЗадние дельты в наклоне с резинкойРезинкаЗакидывания и жим гирь над головойГиряКруги с дискомдискКруговые подрезыГантелиКруговые подрезы в обратную сторонуГантелиМах и тяга к подбородкуГиряМахи гири в стойкеГиряМахи одной рукой с гирейГиряМахи с гирей перед собойГиряОбводка головы с медболоммедболОтведение гири в наклоне одной рукой с упором об коленоГиряОтведение одной руки в сторону лёжа боком на наклонной лавкеСкамья, ГантелиОтведение одной рукой стоя с резинкойрезинкаОтведение по одной руке в кроссовере на заднююю дельту стояКроссоверОтведение прямой руки в сторону с гирейГиряОтведение прямой рукм назад в наклоне с гирейГиряОтведение рук назад в кроссовере сверху на задние дельтыКроссоверОтведение руки в сторону с нижнего блокаНижний блокОтведение руки с нижнего блока в наклонеНижний блокОтведение руки сидя боком в тренажереТренажер пэк-дэкОтведение рус с гантелями в стороны стоя по одной рукеГантелиОтведения в наклоне на заднюю дельту с дискамидискОтведения в сторону на среднюю дельту с резинкойРезинкаОтведения в сторону одной рукой с резинкойтурник, резинкаОтведения в стороны с упором грудью о скамьюСкамья, ГантелиОтведения гантелей на наклонной скамьеСкамья, ГантелиОтведения гантелей обратным хватом лежа на наклонной скамьеСкамья, ГантелиОтведения гантелей в стороны и перед собойГантелиОтведения гантелей назад в наклонеГантелиОтведения гантелей назад в наклоне вдоль корпусаГантелиОтведения гантелей назад в наклоне параллельным хватомГантелиОтведения на плечи с резинкойРезинкаОтведения резинки назад стоярезинкаОтведения рук в стороны с дискамидискОтведения рук назад в наклоне в кроссовереКроссоверОтведения рук назад в тренажере на задние дельтыТренажер пэк-дэкОтведения рук назад в тренажере на задние дельты обратным хватомТренажер пэк-дэкОтведения рук с гантелями в наклоне на задние дельтыГантелиОтведения рук с гантелями в наклоне на задние дельты сидяГантелиОтведения рук с гантелями в стороны сидяСкамья, ГантелиОтведения рук с гантелями в стороны сидя без опорыСкамья, ГантелиОтведения рук с гантелями в стороны стояГантелиОтведения рук стоя в стороны в кроссовереНе указаноОтведения руки в сторону с гирейГиряОтведения руки лёжа боком на горизонтальной лавкеСкамья, ГантелиОтведения руки назад в наклоне с гирейГиряПоворот плеча снизу вверх до угла 90 градусовРезинкаПодъем рук перед собой в кроссовере с канатной рукояткойНижний блокПодъем штанги перед собойШтангаПодъемы рук в стороны на тренажереТренажер отведения рук в стороны сидяПодъём гири перед собойГиряПодъём диска на грудь и жим вверхдискПодъём диска перед собойдискПодъём одной гантели перед собойГантелиПодъём одной руки перед собой в блокеНижний блокПодъём рук перед собой с босуBosuПодъём рук перед собой с нижнего блокаНижний блокПодъём рук с гантелями с пронацией сидяСкамья, ГантелиПодъём руками вверх в TRXTRXПодъёмы рук с гантелями перед собойГантелиПодъёмы рук с гантелями перед собой лёжа на животеСкамья, ГантелиПодъёмы рук с гантелями перед собой поочередноГантелиПодъёмы с резинкой перед собой на переднюю дельтуРезинкаПолный боковой подъём с дискамидискПолный мах с гирейГиряПрогулка с диском над головойдискРазведение рук на задние дельты в TRXTRXРазведения рук с резинкойрезинкаРазгибание запястья с гирейГиряРазгибание рук в запястьях в нижнем блоке по одной рукеНижний блокРазгибания запястья на скамье с гирейГиряРазгибания рук в запястьях с гантелямигантелиРубящий мах с дискомдискРывок с гирей одной рукойГиряСгибание запястий со штангой сидяШтангаСгибание запястья с гирейГиряСгибание рук в запястьях на скамье с гантелямигантелиСгибание рук в запястьях со штангой в упореШтангаСгибания запястий на скамье с гирямиГиряСгибания рук в запястьях за спиной со штангойШтангаСлэм с медболоммедболСлэм с медболом "Радуга"медболТяга в TRX на заднюю дельтуTRXТяга гантелей к подбородкуГантелиТяга гантелей на задние дельты лёжа на животеСкамья, ГантелиТяга гири в наклоне на заднюю дельтуГиряТяга гири к подбородкуГиряТяга гирь в наклоне на задние дельтыГиряТяга гирь к подбородкуГиряТяга к груди в наклоне с гантелямиГантелиТяга к лицу с резинкойтурник, резинкаТяга к лицу с резинкоя стоятурник, резинкаТяга к подбородку с резинкойрезинкаТяга Ли Хейни в СмитеТренажер СмитаТяга на задние дельты в тренажереБлочный тренажер тяга на задние дельтыТяга на заднюю дельту в СмитеТренажер СмитаТяга нижнего блока к подбородкуНижний блокТяга резинки к лицуРезинка, коврикТяга резинки к подбородкуРезинкаТяга резинки над головойРезинка, коврикТяга с верхнего блока к лицуВерхний блоквидео: ИринаТяга с резинкой стоя к подбородкуРезинкаТяга штанги к груди в наклонеШтангаТяга штанги к подбородкуШтангаУдержание гириГиряУдержание гири в ходьбеГиряФронтальный подъём с резинкойтурник, резинка
Пресс 115 упражнений
Cкручивания с гимнастическим роликомГимнастический роликV - складка на косые мышцыСвой вес, КоврикАльпинист в TRXTRXАльпинист в планке на локтяхНе указаноАльпинист в прыжкеНе указаноАльпинист прыгунНе указаноАльпинст прыгун в стороныНе указаноБоковая планка в TRXTRXБоковая планка на босуBosuБоковая планка на босу с опорой на рукуBosuБоковая планка на вытянутой руке на босу с подъёмом бедраBosuБоковая планка на вытянутой руке с раскрытием корпусаНе указаноБоковая планка на ладониНе указаноБоковая складка на косые мышцыСвой вес, КоврикБоковое скручивание на фитболеФитболБоковой наклон с диском шипковый хватдискБоковые наклоны с резинкойрезинкаБоковые скручивания лёжаСвой вес, КоврикБросок медбола "рубка дров"медболВелосипед с резинкойрезинка, КоврикВертикальные ножницыНе указаноВращение на фитболеФитболГорный альпинистНе указаноДиагональное скручиваниеСвой вес, КоврикДинамическая планка рукамиНе указаноДинамическая планка с дискомдискДинамическая планка с коленНе указаноКосые V подъёмыНе указаноКосые скручивания в TRXTRXМолитва с резинкойтурник, резинкаМёртвый жук рука и нога с одной стороныНе указаноНаклоны корпуса в стороныГантелиНожницыСвой вес, КоврикОбратное скручивание на наклонной скамьеСкамья для прессаОбратные скручивания в нижнем блокеКроссоверПерекрестный мёртвый жукНе указаноПике на фитболеФитболПланк-джек с собственным весомНе указаноПланкаСвой вес, КоврикПланка боковая на локтеСвой вес, КоврикПланка в TRXTRXПланка в упоре лёжа на босуBosuПланка в упоре лёжа с поднятием рукиНе указаноПланка в упоре на босу с отведением бедраBosuПланка на босуBosuПланка на локтяхСвой вес, КоврикПланка на медболемедболПланка на руках в TRXTRXПланка на руках с диском на спинедискПланка ногами на скамьеНе указаноПланка с диском на спинедискПланка с удлинённым рычагомНе указаноПланка-пилаНе указаноПовороты корпуса в висе на турникеТурникПодтягивание колен к груди в TRXTRXПодтягивание коленей на фитболеФитболПодтягивания коленей к корпусу сидяСкамьяПодтягивания ног с разведением колен лёжа с резинкойрезинка, КоврикПодъем ног в висе на перекладинеТурникПодъем ног в висе с поворотомБрусья с упоромПодъем ног в положении лежаСвой вес, КоврикПодъем ног лежа на полуСвой вес, КоврикПодъем ног на брусьяхБрусьяПодъем носков к перекладинеТурникПодъем туловища из положения лежасвой вес, КоврикПодъём корпуса на наклонной скамьеСкамья для прессаПодъём корпуска с гирейГиряПодъём ног (таза) лёжа на спине на скамьеСкамья, СкамьяПодъём ног через барьеры поочередногантели, свой вес, КоврикПодъёмы копуса прямые ноги на стенеСвой вес, КоврикПодъёмы корпуса с босу в рукахBosuПодъёмы ног на наклонной скамьеСкамья для прессаПодъёмы ногами фитболаКоврик, ФитбоолПодьем ног в висе на локтяхБрусья с упоромПоочередный подъём согнутых ногНе указаноПопеременный подъём противоположных конечностей в упоре лёжаНе указаноРол-аут на коленях в TRXTRXРоллаут для пресса в TRXTRXРубящий мах с медболоммедболРубящий мах с медболом в положении на коленяхмедболРубящий мах с медболом в положении на одном коленемедболРуский твист с дискомдискРусский твистсвой вес, КоврикРусский твист с гирейГиряРусский твист с медболоммедболРусский твист с ногами на весусвой вес, КоврикСитап с блиномдискСкладка в TRXTRXСкладка в положении лежасвой вес, КоврикСкладка в положении лежа поочередноСвой вес, КоврикСкладка в положении сидясвой вес, КоврикСкладка с перехватом мячаФитбол, КоврикСкрещённый подъем руки и ноги в упоре лёжаНе указаноСкручивание на брусьях на косые мышцыБрусьяСкручивание с поворотами корпусаСвой вес, КоврикСкручивание с поворотом на наклонной скамье с ударами рукСкамья для прессаСкручивания в trxTRX, Петли TRXСкручивания лежа на полу без отрыва поясницыСвой вес, КоврикСкручивания лежа на полу с приподнятыми ногамиСвой вес, КоврикСкручивания на верхнем блокеВерхний блокСкручивания на наклонной скамье без отрыва поясницыСкамья для прессаСкручивания на пресс в тренажере сидяТренажер для прессаСкручивания на пресс лёжаСвой вес, КоврикСкручивания на фитболеФитболСкручивания с ногами на фитболеКоврик, ФитболСтатический "Дворник"Свой вес, КоврикУдержание прямых ног в висеТурникУдержание согнутых ног в висеТурникУдержание холлоу с дискомдискУдлиненная планкаНе указаноУпражнение "Велосипед" для прессаСвой вес, КоврикУпражнение "Чемоданчик"Свой вес, КоврикХоллоу-холдНе указаноХоллоу-холд с гирейГиряХоллоу-холд с медболоммедбол
Грудь 98 упражнений
Алмазные отжимания с диском на спинедискАлмазные отжимания с коленНе указаноАссемитричное отжимание на босуBosuБросок медбола от груди в стенумедболВзрывные отжиманияНе указаноЖим в кроссовере перед собойкроссоверЖим в рычажном вниз одной рукойРычажный тренажер жим внизЖим в рычажном перед собойРычажный тренажер жим перед собойвидео: ОлегЖим в рычажном тренажере вверхРычажный тренажер жим вверхЖим в рычажном тренажере внизРычажный тренажер жим внизЖим в рычажном тренажере лёжаРычажный тренажер жим лёжа, Рычажный тренажер жим лёжаЖим в тренажере сидя на грудь вверх (БЛОЧНЫЙ)Блочный тренажер жим сидя под наклономЖим в тренажере сидя на грудь перед собой (БЛОЧНЫЙ)Блочный тренажер жим сидя перед собойЖим гантелей лежа на наклонной скамьеСкамья, ГантелиЖим гантелей лежа на скамьеСкамья, ГантелиЖим гантелей лёжа на полуГантели, коврикЖим гантелей лёжа на полу по одной рукеГантели, коврикЖим гантелей на наклонной скамье одной рукойГантели, СкамьяЖим гантелей на скамье 45 градусовГантели, СкамьяЖим гантелей на скамье с наклоном внизГантели, СкамьяЖим гантелей поочер. одной рукой на полуГантели, КоврикЖим гантелей с супинациейГантели, СкамьяЖим гирями на полуГиряЖим диска в ягодичном мостикедискЖим лёжа в Смите на наклонной скамьеТренажер СмитаЖим лёжа в смитте на горизонтальной скамьеТренажер СмитаЖим лёжа гантелей параллельным хватомГантели, СкамьяЖим лёжа на полу одной рукой с гирейГиряЖим лёжа с гирейСкамья, ГиряЖим лёжа с гирей одной рукойГиряЖим лёжа с резинкойрезинкаЖим на грудь одной рукой с резинкойтурник, резинкаЖим на наклонной скамье 30 градусовГиряЖим одной рукой с резинкойтурник, резинкаЖим от груди стоя с резинкойрезинкаЖим резинки на грудь стояРезинкаЖим с гирями лёжаГиряЖим с гирями на наклонной скамье 65 градусовГиряЖим Свенда с гантелями лежаСкамья, ГантелиЖим свенда с грифомШтангаЖим Свенда стояДискЖим штанги лежа с наклоном внизСтойка для жима штанги с наклоном внизЖим штанги лёжаСтойка для жима, ШтангаЖим штанги лёжа на наклонной скамьеСтойка для жима штанги с наклоном вверхНаклонные отжимания с коленНе указаноОтжимание на медболемедболОтжимание на фитболеФитболОтжимание на фитболе с подтягиванием коленФитболОтжимание с переступанием через медболмедболОтжимания в TRXTRXОтжимания и подкручивание ног с фитболомФитболОтжимания на босуBosuОтжимания на брусьях с акцентом на грудьБрусья, БрусьяОтжимания на дискахдискОтжимания на мячеМедболОтжимания на упорах для рукУпоры для рукОтжимания от брусьев в гравитронеГравитронОтжимания от пола с колен с широкoй постановки рукСвой вес, КоврикОтжимания от пола с колен средняя постановка рукСвой вес, КоврикОтжимания от стеныСвой вес, СтенаОтжимания под наклоном корпусНе указаноОтжимания с диском на спинедискОтжимания с колен с диском на спинедискОтжимания с ногами на фитболеФитболОтжимания с переходом через босуBosuОтжимания с перешагиванием через гирюГиряОтжимания с поднятием рукНе указаноОтжимания с поднятой ногойНе указаноОтжимания с поднятыми ногамиНе указаноОтжимания с резинкойрезинкаОтжимания с резинкой с коленрезинкаОтжимания с хлопкомСвой вес, КоврикОтжимания со средней постановкой рукСвой вес, КоврикОтжимания широкой постановкой рукСвой вес, КоврикПуловер в тренажереТренажер Пуловер, Тренажер ПуловерПуловер с гантелейГантели, Скамьявидео: ИринаПуловер с гантелей лёжа на скамьеГантели, СкамьяСведение рук в кросовере сверху в наклонеКроссоверСведение рук в кроссовере на наклонной вверх скамьеКроссоверСведение рук в кроссовере на наклонной вниз скамьеКроссоверСведение рук в кроссовере перед собойКроссоверСведение рук в кроссовере сверхуКроссоверСведение рук в кроссовере снизуКроссоверСведение рук в тренажере пек-декТренажер пэк-дэкСведение рук с гантелями вверх на наклонной скамьеГантели, СкамьяСведения гири одной рукой на грудьГиряСведения одной рукой с резинкойтурник, резинкаСведения рук в TRXTRXСведения рук в бабочкеТренажер "Бабочка"Сведения рук в кроссовере лежа на горизонтальной скамьеКроссоверСведения рук в тренажереТренажер пэк-дэкСведения рук с гантелями 45 градусовскамья, ГантелиСведения рук с гантелями в наклоне (головой вниз)ГантелиСведения рук с гантелями лёжаСкамья, ГантелиСведения рук с гантелями лёжа на полуГантели, коврикСведения рук с гантелями на наклонной скамьеСкамья, ГантелиСведения рук с гирями лёжа на скамьеСкамья, ГиряСлэм от груди с медболоммедбол
Бицепс 70 упражнений
Концентрированное сгибание на бицепс с гирейГиряКонцентрированные подъёмы на бицепсгантелиКонцентрированный подъем гантелей на бицепс сидягантелиМолотковые сгибания на бицепс в TRXTRXМолотковые сгибания рук с перекрестомГантелиМолотковые сгибания с резинкойтурник, резинкаМолотковые сгибания с резинкой сверхутурник, резинкаПодъем гантелей на бицепс на скамье без спинкигантелиПодъем гантелей на бицепс стояГантелиПодъём на бицепс с резинкойрезинкаПоочередное сгибание рук на наклонной скамьескамья, гантелиПопеременные сгибания рук с гантелямиГантелиПопеременные сгибания рук с гантелями с супинациейГантелиСгибание на бицепс одной рукой прямым хватом с гирейГиряСгибание на бицепс одной рукой с гирейГиряСгибание одной руки на нижнем блокеНижний блокСгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта с нижнего блокаНижний блокСгибание рук в блоке сидя на корточкахНижний блокСгибание рук на бицепс с нижнего блокаНижний блокСгибание рук на бицепс с резинкой сверхутурник, резинкаСгибание рук на блоке стояНижний блокСгибание рук на нижнем блоке с канатной рукояткойНижний блокСгибание рук на скамье Скотта с гирейГиряСгибание рук с гантелями на наклонной скамьеСкамья, гантелиСгибание рук с гантелями на наклонной скамье с супинациейСкамья, гантелиСгибание рук с гантелями на скамьеСкамья, гантелиСгибание рук с диском, жим над головой и разгибание на трицепсдискСгибание рук с нижнего блока лёжаТренажер для тяги горизонтального блокаСгибание рук с нижнего блока прямым хватом лёжаТренажер для тяги горизонтального блокаСгибание рук со штангой на бицепс прямым хватомШтангаСгибание рук со штангой на скамье Скотт с прямым грифомСкамья Ларри Скотта, ШтангаСгибание рук со штангой на скамье СкоттаСкамья Ларри СкоттаСгибание рук со штангой на скамье Скотта с EZ грифомСкамья Ларри СкоттаСгибания в тренажере Ларри СкоттаТренажер Ларри Скоттавидео: ОлегСгибания зоттманаГантелиСгибания на бицепс по одной руке с резинкойтурник, резинкаСгибания на бицепс с упором о наклонную скамьюСкамья, гантелиСгибания на бицепс с упором о наклонную скамью хватом молотгантелиСгибания на бицепс стоя с резинкой прямым хватомрезинкаСгибания одной рукой с нижнего блока с тросомНижний блокСгибания по одной руке с гантелей на скамье СкоттаСкамья Ларри Скотта, гантелиСгибания по одной руке с гантелей на скамье Скотта хватом молотСкамья Ларри Скотта, гантелиСгибания прямым хватом на бицепс в TRXTRXСгибания рук в TRXTRXСгибания рук на бицепс в кроссовере двумя рукамиКроссоверСгибания рук на бицепс с bosuBosuСгибания рук на бицепс с отведением локтя назадГиряСгибания рук на с нижнего блока прямым хватомНижний блокСгибания рук прямым хватом одной рукой с резинкойтурник, резинкаСгибания рук с гантелями прямым хватомгантелиСгибания рук с гантелями с упором грудью о скамьюСкамья, гантелиСгибания рук с гантелями с упором грудью о скамью хватом молотСкамья, гантелиСгибания рук с гантелями хватом молот сидягантелиСгибания рук с гантелями хватом молот стояГантелиСгибания рук с гирей паралельным хватомГиряСгибания рук с гирямиГиряСгибания рук с гирями прямым хватомГиряСгибания рук с дискомдискСгибания рук с нижнего блока прямым хватомНижний блокСгибания рук с нижним блоком на скамье Скотта канатной рукояткойНижний блок, Скамья Ларри СкоттаСгибания рук с разворотом обратным хватомгантелиСгибания рук с резинкойРезинкаСгибания рук со штангой лёжа на наклонной скамьеШтангаСгибания рук со штангой параллельным хватомШтангаСгибания рук со штангой сидяШтангаСгибания рук со штангой стояШтангаСгибания рук со штангой стоя прямым хватомШтангаСгибания рук стоя с верхнего блокаВерхний блокСгибания с резинкой прямым хватом сверхутурник, резинкаУдержание в приседе и сгибание дискадиск
Трицепс 59 упражнений
Жим в тренажере на трицепс блочныйБлочный тренажер жим сидя на трицепсЖим в тренажере на трицепс рычажныйРычажный тренажер жим сидя на трицепсвидео: ОлегЖим лежа узким хватом в тренажере СмитаТренажер СмитаЖим платформы на трицепс в гравитронеГравитронЖим штанги лёжа узким хватомСтойка для жима штанги лёжаОбратные отжимания на трицепс от скамьисвой вес, СкамьяОтжимания обратные от скамьисвой вес, скамьяОтжимания от брусьевБрусьяОтжимания от брусьев в гравитроне на трицепсГравитронОтжимания с колен с узкой постановкой рукСвой вес, КоврикОтжимания с узкой постановкой рукСвой вес, КоврикОтжимания со скамьи на трицепсскамьяРазгибание одной руки в верхнем блоке стояВерхний блокРазгибание одной руки в верхнем блоке стоя обратным хватомВерхний блокРазгибание одной руки на трицепс с резинкойтурник, резинкаРазгибание одной руки с гантелью из за головы сидягантелиРазгибание одной рукой из-за головыгантелиРазгибание рук в наклоне с гантелямиГантелиРазгибание рук в наклоне с нижнего блокаНижний блокРазгибание рук из за головы с гантелью сидягантелиРазгибание рук из-за головы с дискомдискРазгибание рук из-за головы с нижнего блока канатной рукояткойНижний блокРазгибание рук из-за головы с нижнего блока прямой рукояткойНижний блокРазгибание рук на блоке с v-образной рукоятьюВерхний блокРазгибание рук на блоке с канатной рукоятьюВерхний блокРазгибание рук с гантелью из-за головы стояГантеляРазгибание рук с гантелями на наклонной скамьеСкамья, гантелиРазгибание руки на трицепс с гантелью лежаСкамья, гантелиРазгибания из-за головы в верхнем блоке в наклонеВерхний блокРазгибания из-за головы в верхнем блоке в наклоне с канатной рукояткойВерхний блокРазгибания из-за головы с резинкой стояРезинкаРазгибания из-за головы со штангой сидяШтангаРазгибания лёжа на трицепс одной рукойГиряРазгибания на трицепс в TRXTRXРазгибания на трицепс в тренажереТренажер для разгибаний на трицепсРазгибания на трицепс в упоре лёжаНе указаноРазгибания на трицепс с резинкойтурник, резинкаРазгибания по одной руке в наклоне с резинкойтурник, резинкаРазгибания резинки стоя из-за головыРезинкаРазгибания рук на верхнем блоке обратным хватомВерхний блокРазгибания рук с верхнего блока на трицепсВерхний блокРазгибания рук с коленНе указаноРазгибания рук стоя из-за головы с резинкойрезинкаРазгибания руки с гантелью в наклонегантелиРазгибания руки с нижнего блока в наклонеНижний блокРвзгибания резинкой сидя в наклонеРезинка короткаяФранцузкий жим с гирей лёжа с поднятым тазомГиряФранцузский жим лежаСкамья, ШтангаФранцузский жим лёжа с гирейГиряФранцузский жим на блоке лежаНижний блокФранцузский жим на наклонной скамьеСкамья, гантелиФранцузский жим на нижнем блоке с канатной рукоятьюНижний блокФранцузский жим с гантелями лёжаскамья, гантелиФранцузский жим с гирей стояГиряФранцузский жим с резинкой стоятурник, резинкаФранцузский жим стоя с гирейГиряФранцузский жим стоя со штангойШтангаФранцузский жим стоя со штангой обратным хватомШтангаФранцузский жим стоя со штангой паралельным хватомШтанга
Кардио 55 упражнений
"Быстрые ноги"Свой весAssault Bike рукамиAssault BikeБег "внутрь-наружу"Свой весБег на беговой дорожкеКардио тренажер Беговая дорожкаБег на месте "быстрый"Свой весБег с захлёстыванием голениСвой весБег трусцой на дорожкеДорожкаБерпиНе указаноБерпи с bosuBosuБоковая пробежка на дорожкеДорожкаБоковой прыжок на одной ногеСвой весБоковой челночный бегСвой весБоковые быстрые шагиСвой весВелотренажерВелотренажерВудчопер с босуBosuГребляТренажер ГребляГребля ногамиТренажер ГребляГребля рукамиТренажер ГребляДжампинг джекСвой весДжампинг джек ноги накрестСвой весДжампинг джек с жимом медбола над головоймедболДжампинг джек с резинкойРезинкаДжампинг джек хлопок перед собойСвой весДжампинг-джек с приседомНе указаноКараокеСвой весКасание носками ящикаТумбаКасание носком на босуBosuЛыжи тренажерТренажер ЛыжиПодъём бедраСвой весПолуберпи на босуBosuПриседания с прыжком и касанием полаНе указаноПрыжки "внутрь-наружу"Свой весПрыжки "звезда" с молотковыми сгибаниями с резинкойРезинкаПрыжки "ножницы" впередСвой весПрыжки в бок на босуBosuПрыжки вперед назадСвой весПрыжки крест накрестСвой весПрыжки с отведением резикнки руками назадРезинкаПрыжки с резинкой за спинойРезинкаПрыжки со скакалкойСкакалкаПрыжок в длиннуСвой весПрыжок и шаг назадСвой весСкейтерСвой весСкейтер берпиСвой весСпринт "восьмёрка"Свой весСпринт бег на местеСвой весСпринт на беговой дорожкеДорожкаТрёх шаговкаСвой весХодьба на дорожкеДорожкаЧелночный бег с касаниемСвой весЧервячокНе указаноШаги "внутрь-наружу"Свой весШаговые звёздочкиСвой весЭллипсКардио тренажер ЭллипсЭллипсоидЭллипсоид
Икры 26 упражнений
TRX подъём на носкиTRXЖим платформы носкамиТренажер жим ногамиПодъем на носки с гантелями сидягантелиПодъем на носки сидя в тренажереТренажер для икроножных сидяПодъем на носки со штангой на плечах стояШтангаПодъем на носки со штангой сидяСкамья, ШтангаПодъем на носки со штангой стояШтангаПодъём на носке стоя на одной ногеНе указаноПодъём на носки на одной ноге с полаНе указаноПодъём на носки стопы в сторонысвой весПодъём на носки стояСвой весПодъёмы на икры в тренажёре стоя на одной ногеТренажер для икроножных стояПодъёмы на икры стоя с резинкойтурник, резинкаПодъёмы на носки в горизонтальном жиме ногамиГоризонтальный жим ногамиПодъёмы на носки в тренажереТренажер для икроножных стояПодъёмы на носки двумя ногами с возвышенностиНе указаноПодъёмы на носки на BosuBosuПодъёмы на носки с гирей на грудиГиряПодъёмы на носки с гирей с пола на одной ногеГиряПодъёмы на носки с гирями с полаГиряПодъёмы на носки сидя с гирейГиряПодъёмы на носки сидя с двумя гирямиГиряПодъёмы на носки стоя с одной гирейГиряПодъёмы на носки стоя стопы во внутрьсвой весХодьба на носкахНе указаноШагающие подъёмы на носкиНе указано