Отжимания с резинкой с колен: техника выполнения

Упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и передних дельт с дополнительным сопротивлением, но в облегченной (коленной) версии, подходящей для новичков или работы в многоповторном режиме.

1. Надень резиновую ленту на спину, пропустив ее концы под ладонями, и прими упор лежа на коленях.
2. Сохраняя прямую линию от коленей до головы и напряженный кор, на вдохе медленно согни локти и опустись грудью к полу.
3. На выдохе мощно оттолкнись от пола, вернувшись в исходное положение, преодолевая сопротивление резинки.