Тяга к подбородку с резинкой: техника выполнения

Упражнение для развития средних пучков дельтовидных мышц и трапеций, улучшения осанки и формы плеч.

1. Встаньте на середину резиновой ленты, взявшись за её концы прямым хватом (ладони смотрят на бёдра).
2. С прямой спиной и напряжённым прессом начните тянуть ленту вдоль тела вверх, разводя локти в стороны.
3. В верхней точке задержитесь на секунду, когда кисти окажутся на уровне подбородка, а локти будут выше кистей.
4. Медленно и под контролем верните руки в исходное положение.