Fit PushУпражнения на плечи с видео
Каталог упражнений на плечи: видео техники, работающие мышцы, оборудование, варианты для дома, улицы и зала, переход в программу Fit Push.
Гантели 31 упражнений
Жим Арнольда сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей сидя с подъёмомПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей стояПлечи · Гантели · для дома и для залаКруговые подрезыПлечи · Гантели · для дома и для залаКруговые подрезы в обратную сторонуПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведение одной руки в сторону лёжа боком на наклонной лавкеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведение рус с гантелями в стороны стоя по одной рукеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения в стороны с упором грудью о скамьюПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей на наклонной скамьеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей обратным хватом лежа на наклонной скамьеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей в стороны и перед собойПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей назад в наклонеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей назад в наклоне вдоль корпусаПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей назад в наклоне параллельным хватомПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в наклоне на задние дельтыПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в наклоне на задние дельты сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в стороны сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в стороны сидя без опорыПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в стороны стояПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения руки лёжа боком на горизонтальной лавкеПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъём одной гантели перед собойПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъём рук с гантелями с пронацией сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъёмы рук с гантелями перед собойПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъёмы рук с гантелями перед собой лёжа на животеПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъёмы рук с гантелями перед собой поочередноПлечи · Гантели · для дома и для залаРазгибания рук в запястьях с гантелямиПлечи · Гантели · для дома и для залаСгибание рук в запястьях на скамье с гантелямиПлечи · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей к подбородкуПлечи · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей на задние дельты лёжа на животеПлечи · Гантели · для дома и для залаТяга к груди в наклоне с гантелямиПлечи · Гантели · для дома и для зала
Гиря 29 упражнений
Жим Арнольда с гирямиПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гирей с толчкомПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гири "дном вверх" одной рукой над головой стояПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гирь двумя руками стоя дном вверхПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гирь с колен за рукоятки двумя рукамиПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим одной рукой с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЗакидывания и жим гирь над головойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМах и тяга к подбородкуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи гири в стойкеПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи одной рукой с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи с гирей перед собойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение гири в наклоне одной рукой с упором об коленоПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение прямой руки в сторону с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение прямой рукм назад в наклоне с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведения руки в сторону с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведения руки назад в наклоне с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём гири перед собойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаПолный мах с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаРазгибание запястья с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаРазгибания запястья на скамье с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаРывок с гирей одной рукойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание запястья с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания запястий на скамье с гирямиПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири в наклоне на заднюю дельтуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири к подбородкуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гирь в наклоне на задние дельтыПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гирь к подбородкуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаУдержание гириПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаУдержание гири в ходьбеПлечи · Гиря · для дома, на улице и для зала
Резинка 23 упражнений
Боковой поворот плеча в сторону с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеБоковой поворот плеча во внутрь с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеГоризонтальные шрагиПлечи · Резинка · для дома и на улицеЖим одной рукой над головой с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеЖим резинки на плечи стояПлечи · Резинка · для дома и на улицеЖим резинки сидя вверхПлечи · Резинка · для дома и на улицеЗадние дельты в наклоне с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеОтведение одной рукой стоя с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеОтведения в сторону на среднюю дельту с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеОтведения в сторону одной рукой с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеОтведения на плечи с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеОтведения резинки назад стояПлечи · Резинка · для дома и на улицеПоворот плеча снизу вверх до угла 90 градусовПлечи · Резинка · для дома и на улицеПодъёмы с резинкой перед собой на переднюю дельтуПлечи · Резинка · для дома и на улицеРазведения рук с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеТяга к лицу с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеТяга к лицу с резинкоя стояПлечи · Резинка · для дома и на улицеТяга к подбородку с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улицеТяга резинки к лицуПлечи · Резинка · для дома и на улицеТяга резинки к подбородкуПлечи · Резинка · для дома и на улицеТяга резинки над головойПлечи · Резинка · для дома и на улицеТяга с резинкой стоя к подбородкуПлечи · Резинка · для дома и на улицеФронтальный подъём с резинкойПлечи · Резинка · для дома и на улице
Функциональный инвентарь 16 упражнений
Бросок вниз с размаха медбола об полПлечи · Функциональный инвентарь · для домаВращение руля с диском перед собойПлечи · Функциональный инвентарь · для домаВытягивания с дискомПлечи · Функциональный инвентарь · для домаЖим диска над головой с разгибанием из-за головыПлечи · Функциональный инвентарь · для домаКруги с дискомПлечи · Функциональный инвентарь · для домаОбводка головы с медболомПлечи · Функциональный инвентарь · для домаОтведения в наклоне на заднюю дельту с дискамиПлечи · Функциональный инвентарь · для домаОтведения рук в стороны с дискамиПлечи · Функциональный инвентарь · для домаПодъём диска на грудь и жим вверхПлечи · Функциональный инвентарь · для домаПодъём диска перед собойПлечи · Функциональный инвентарь · для домаПодъём рук перед собой с босуПлечи · Функциональный инвентарь · для домаПолный боковой подъём с дискамиПлечи · Функциональный инвентарь · для домаПрогулка с диском над головойПлечи · Функциональный инвентарь · для домаРубящий мах с дискомПлечи · Функциональный инвентарь · для домаСлэм с медболомПлечи · Функциональный инвентарь · для домаСлэм с медболом "Радуга"Плечи · Функциональный инвентарь · для дома
Тренажер 15 упражнений
Жим в Смите сидя на плечиПлечи · Тренажер · для залаЖим из-за головы сидя в тренажере СмитаПлечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в блочном тренажереПлечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в блочном тренажере (паралельные рукоятки)Плечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в рычажном тренажереПлечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в тренажере сидя лицом к спинкеПлечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в хаммереПлечи · Тренажер · для залаЖим сидя вверх в тренажёреПлечи · Тренажер · для залаОтведение руки сидя боком в тренажереПлечи · Тренажер · для залаОтведения рук назад в тренажере на задние дельтыПлечи · Тренажер · для залаОтведения рук назад в тренажере на задние дельты обратным хватомПлечи · Тренажер · для залаПодъемы рук в стороны на тренажереПлечи · Тренажер · для залаТяга Ли Хейни в СмитеПлечи · Тренажер · для залаТяга на задние дельты в тренажереПлечи · Тренажер · для залаТяга на заднюю дельту в СмитеПлечи · Тренажер · для зала
Штанга 12 упражнений
Жим грифа одной рукой стояПлечи · Штанга · для залаЖим со штангой стояПлечи · Штанга · для залаЖим штанги из-за головыПлечи · Штанга · для залаЖим штанги из-за головы сидяПлечи · Штанга · для залаЖим штанги сидя без упора спинойПлечи · Штанга · для залаЖим штанги сидя с упором об скамьюПлечи · Штанга · для залаПодъем штанги перед собойПлечи · Штанга · для залаСгибание запястий со штангой сидяПлечи · Штанга · для залаСгибание рук в запястьях со штангой в упореПлечи · Штанга · для залаСгибания рук в запястьях за спиной со штангойПлечи · Штанга · для залаТяга штанги к груди в наклонеПлечи · Штанга · для залаТяга штанги к подбородкуПлечи · Штанга · для зала
Блоки/кроссовер 11 упражнений
Отведение по одной руке в кроссовере на заднююю дельту стояПлечи · Блоки/кроссовер · для залаОтведение рук назад в кроссовере сверху на задние дельтыПлечи · Блоки/кроссовер · для залаОтведение руки в сторону с нижнего блокаПлечи · Блоки/кроссовер · для залаОтведение руки с нижнего блока в наклонеПлечи · Блоки/кроссовер · для залаОтведения рук назад в наклоне в кроссовереПлечи · Блоки/кроссовер · для залаПодъем рук перед собой в кроссовере с канатной рукояткойПлечи · Блоки/кроссовер · для залаПодъём одной руки перед собой в блокеПлечи · Блоки/кроссовер · для залаПодъём рук перед собой с нижнего блокаПлечи · Блоки/кроссовер · для залаРазгибание рук в запястьях в нижнем блоке по одной рукеПлечи · Блоки/кроссовер · для залаТяга нижнего блока к подбородкуПлечи · Блоки/кроссовер · для залаТяга с верхнего блока к лицуПлечи · Блоки/кроссовер · для зала