Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отведение одной руки в сторону лёжа боком на наклонной лавке: техника выполнения
Отведение одной руки в сторону лёжа боком на наклонной лавке: Изолированное упражнение для средней дельтовидной мышцы. Позволяет исключить помощь корпуса и максимально точно проработать боковую часть плеча. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГантели
Описание
Изолированное упражнение для средней дельтовидной мышцы. Позволяет исключить помощь корпуса и максимально точно проработать боковую часть плеча.
Техника выполнения
- Лягте боком на наклонную скамью, гантель в верхней руке, нижняя рука поддерживает корпус.
- На выдохе поднимите руку с гантелью вверх и в сторону до уровня плеча, удерживая локоть чуть согнутым.
- На вдохе медленно опустите руку вниз, сохраняя постоянное напряжение в дельте.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.