Тяга штанги к подбородку: техника выполнения

Тяга штанги к подбородку, направленная на боковые дельты и трапеции, идеальная для силы плеч и рельефа верхней части тела. Отлично подходит для развития плеч.

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, штанга в руках на ширине плеч, ладони направлены к бедрам. Штанга крепко держится перед бедрами, стоя прямо, грудь приподнята, плечи отведены назад.
2. Поднимите штангу вдоль тела, ведя локтями и держа штангу близко к корпусу.
3. Поднимите штангу до уровня груди, локти выше запястий.
4. Медленно опустите штангу обратно в исходное положение, сохраняя контроль.