Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим гирь с колен за рукоятки двумя руками: техника выполнения
Жим гирь с колен за рукоятки двумя руками: Упражнение развивает силу и стабильность плечевого пояса, корпуса и ног, прорабатывая дельтовидные мышцы, трицепсы и мышцы кора. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГиря
Описание
Упражнение развивает силу и стабильность плечевого пояса, корпуса и ног, прорабатывая дельтовидные мышцы, трицепсы и мышцы кора.
Техника выполнения
- Встаньте на колени, удерживая гири за рукоятки на уровне груди.
- Напрягите корпус и ягодицы, сохраняя спину прямой.
- Мощно выжмите гири вертикально вверх до полного выпрямления рук.
- Медленно и подконтрольно опустите гири обратно к груди.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.