Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим на плечи в блочном тренажере (паралельные рукоятки): техника выполнения
Жим на плечи в блочном тренажере (паралельные рукоятки): Упражнение направлено на развитие дельтовидных мышц с акцентом на передний и средний пучки. Параллельный хват снижает нагрузку на плечевые суставы и делает движение более анатомичным. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу
видео техникиПлечиТренажер
Описание
Упражнение направлено на развитие дельтовидных мышц с акцентом на передний и средний пучки. Параллельный хват снижает нагрузку на плечевые суставы и делает движение более анатомичным.
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, спина плотно прижата к спинке, возьмитесь за рукоятки нейтральным (параллельным) хватом.
- На выдохе выжмите рукояти вверх до полного выпрямления рук, сохраняя контроль.
- На вдохе медленно опустите рукояти обратно к плечам, не теряя напряжения в мышцах.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.