Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим Арнольда сидя: техника выполнения
Жим Арнольда сидя: Жим гантелей сидя, направленный на дельты и трицепс, для сбалансированного развития, силы и мобильности. Отлично подходит для рельефа плеч. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГантели
Описание
Жим гантелей сидя, направленный на дельты и трицепс, для сбалансированного развития, силы и мобильности. Отлично подходит для рельефа плеч.
Техника выполнения
- Исходное положение: наклонная скамья под углом 90 градусов. Гантели в руках, кисти на уровне носа перед собой ладонями к лицу
- Сделайте глубокий вдох, затем выжмите гантели над головой, разгибая локти и сокращая дельты, поворачивая гантели, пока ладони не будут направлены вперед.
- Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.