Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим штанги в Смите сидя: техника выполнения
Жим штанги в Смите сидя: Жим штанги в Смите, направленный на дельты и трицепс, идеальный для силы верхней части тела и развития плеч. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиДругое
Описание
Жим штанги в Смите, направленный на дельты и трицепс, идеальный для силы верхней части тела и развития плеч.
Техника выполнения
- Исходное положение: наклонная скамья под углом 90 градусов в тренажере Смита, штанга на уровне глаз с выбранным весом. Руки на ширине плеч, хват сверху, штанга снята со стойки.
- Выжмите штангу над головой, разгибая локти и сокращая дельты.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение (руки примерно под углом 90 градусов или чуть ниже в зависимости от длины конечностей).
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.