Подъём диска на грудь и жим вверх: техника выполнения

Упражнение развивает силу и мощь плечевого пояса, грудных мышц и трицепсов, улучшая координацию и стабильность корпуса.

1. Возьмите диск за края, удерживайте его на уровне груди, ноги на ширине плеч.
2. Мощно вытолкните диск вверх над головой, используя импульс от ног и таза.
3. Полностью выпрямите руки, фиксируя положение в верхней точке.
4. Подконтрольно опустите диск обратно к груди.