Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отведение прямой рукм назад в наклоне с гирей: техника выполнения
Отведение прямой рукм назад в наклоне с гирей: Упражнение направлено на изолированную проработку заднего пучка дельтовидных мышц, а также вовлекает трапециевидные мышцы и мышцы-вращатели плеча для улучшения осанки и стабильности плечевого пояса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в прогр
видео техникиПлечиГиря
Описание
Упражнение направлено на изолированную проработку заднего пучка дельтовидных мышц, а также вовлекает трапециевидные мышцы и мышцы-вращатели плеча для улучшения осанки и стабильности плечевого пояса.
Техника выполнения
- Наклоните корпус вперёд, упритесь свободной рукой в бедро или скамью, возьмите гирю в рабочую руку нейтральным хватом.
- На выдохе плавно отведите прямую руку с гирей строго назад и вверх, фокусируясь на сокращении задней дельты.
- На вдохе медленно и подконтрольно верните руку в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.