Отведения в сторону одной рукой с резинкой: техника выполнения

Упражнение для изолированной проработки среднего пучка дельтовидной мышцы, также задействует мышцы-стабилизаторы плечевого пояса.

1. Встаньте на середину резинки, взявшись за свободный конец рабочей рукой.
2. Слегка согните колени, сохраняя прямую спину, свободной рукой можно опереться о бедро для стабилизации.
3. На выдохе плавно поднимите руку через сторону до уровня плеча, ладонь смотрит вниз.
4. На вдохе медленно верните руку в исходное положение, контролируя напряжение резинки.