Подъём рук с гантелями с пронацией сидя: техника выполнения

Подъём рук с гантелями с пронацией сидя: Руки поднимаются вперёд с разворотом кистей ладонями вниз. Развивает переднюю часть плечевого пояса. Пронация усиливает вовлечение мышц в верхней фазе. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.

Добавить в программу Сгенерировать тренировку

видео техникиПлечиГантели

Описание

Руки поднимаются вперёд с разворотом кистей ладонями вниз. Развивает переднюю часть плечевого пояса. Пронация усиливает вовлечение мышц в верхней фазе.

Техника выполнения

Исходное положение: сидя, гантели у бёдер, ладони к телу.
Поднимайте руки вперёд, разворачивая ладони вниз.
Опусти в обратном движении.

Добавьте упражнение в свой план

Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.

Все упражнения Тренажерный зал ИИ-тренер

Открыть Fit Push Программа тренировок