Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим на плечи в блочном тренажере: техника выполнения
Жим на плечи в блочном тренажере: Упражнение развивает переднюю и среднюю дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Фиксированная траектория движения позволяет сконцентрироваться на технике и минимизировать нагрузку на суставы. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиТренажер
Описание
Упражнение развивает переднюю и среднюю дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Фиксированная траектория движения позволяет сконцентрироваться на технике и минимизировать нагрузку на суставы.
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, плотно прижмите спину к спинке, возьмитесь за рукояти на уровне плеч.
- На выдохе выжмите рукояти вверх до полного выпрямления рук, сохраняя напряжение в плечах.
- На вдохе медленно опустите рукояти обратно в исходное положение, не допуская рывков.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.