Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим гирь двумя руками стоя дном вверх: техника выполнения
Жим гирь двумя руками стоя дном вверх: Упражнение развивает силу и стабильность плечевого пояса, координацию и хват, активно включая дельтовидные мышцы, трицепсы и мышцы-стабилизаторы предплечья. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГиря
Описание
Упражнение развивает силу и стабильность плечевого пояса, координацию и хват, активно включая дельтовидные мышцы, трицепсы и мышцы-стабилизаторы предплечья.
Техника выполнения
- Возьмите гирю за рукоять двумя руками, переверните её дном вверх и удерживайте на уровне груди, локти направлены вниз.
- На выдохе мощно выжмите гирю строго вверх над головой, полностью выпрямляя руки в локтях.
- На вдохе плавно опустите гирю обратно к груди, сохраняя контроль над положением гири дном вверх.
- Удерживайте корпус напряжённым, избегайте прогиба в пояснице и раскачивания тела.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.