Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Удержание гири: техника выполнения
Удержание гири: Упражнение развивает силу хвата, предплечья и стабильность корпуса, а также укрепляет мышцы плечевого пояса и трапеции. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГиря
Описание
Упражнение развивает силу хвата, предплечья и стабильность корпуса, а также укрепляет мышцы плечевого пояса и трапеции.
Техника выполнения
- Поставьте гирю рядом и возьмитесь за рукоять крепким хватом сверху.
- Поднимите гирю за счёт усилия ног, сохраняя спину прямой.
- Удерживайте гирю на прямой руке вдоль бедра, напрягая пресс и ягодицы.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.