Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим гантелей сидя с подъёмом: техника выполнения
Жим гантелей сидя с подъёмом: Комплексное упражнение, которое сочетает подъём гантелей и жим над головой. Развивает все три пучка дельтовидных мышц, активно включаются бицепсы и трапеции. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГантели
Описание
Комплексное упражнение, которое сочетает подъём гантелей и жим над головой. Развивает все три пучка дельтовидных мышц, активно включаются бицепсы и трапеции.
Техника выполнения
- Сядьте на скамью с упором в спинку, гантели в опущенных руках.
- Поднимите гантели в позицию на уровне плеч, одновременно сгибая руки.
- На выдохе выполните жим вверх, выпрямляя руки над головой.
- На вдохе опустите гантели обратно к плечам и затем в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.