Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Горизонтальные шраги: техника выполнения
Горизонтальные шраги: Упражнение для целенаправленной проработки трапециевидных мышц, в особенности их средних и нижних порций, а также задних дельт. Выполняется лежа на горизонтальной скамье. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиРезинка
Описание
Упражнение для целенаправленной проработки трапециевидных мышц, в особенности их средних и нижних порций, а также задних дельт. Выполняется лежа на горизонтальной скамье.
Техника выполнения
- Лягте на горизонтальную скамью лицом вниз, надежно зафиксировав корпус. Возьмите гантели или штангу прямым хватом (ладони смотрят назад).
- Опустите плечи вниз, полностью вытянув руки с отягощением.
- На выдохе мощно сведите лопатки, поднимая плечи и грудь вверх, задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды.
- На вдохе медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение, растягивая трапеции.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.