Жим одной рукой с гирей: техника выполнения

Упражнение развивает силу и стабильность плечевого пояса, дельтовидные мышцы, а также мышцы кора для удержания равновесия.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гиря лежит на плече согнутой рабочей руки.
2. На выдохе мощно выжмите гирю вертикально вверх до полного выпрямления руки.
3. На вдохе плавно опустите гирю обратно в исходное положение к плечу.