Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Тяга гирь в наклоне на задние дельты: техника выполнения
Тяга гирь в наклоне на задние дельты: Упражнение целенаправленно развивает задние пучки дельтовидных мышц, а также задействует трапеции и ромбовидные мышцы спины, улучшая осанку и визуальную ширину плеч. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГиря
Описание
Упражнение целенаправленно развивает задние пучки дельтовидных мышц, а также задействует трапеции и ромбовидные мышцы спины, улучшая осанку и визуальную ширину плеч.
Техника выполнения
- Наклони корпус вперёд с прямой спиной, слегка согни колени и возьми гири в руки.
- На выдохе подними гири в стороны до уровня плеч, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
- Сделай короткую паузу в верхней точке, чувствуя напряжение в задних дельтах.
- На вдохе плавно опусти гири в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.