Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отведения гантелей назад в наклоне параллельным хватом: техника выполнения
Отведения гантелей назад в наклоне параллельным хватом: Упражнение направлено на проработку задней дельтовидной мышцы, а также включает трапеции и верхнюю часть спины. Улучшает осанку и мышечный баланс плечевого пояса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГантели
Описание
Упражнение направлено на проработку задней дельтовидной мышцы, а также включает трапеции и верхнюю часть спины. Улучшает осанку и мышечный баланс плечевого пояса.
Техника выполнения
- Примите наклон вперёд до параллели с полом, спина ровная, гантели в опущенных руках, ладони обращены друг к другу (параллельный хват).
- На выдохе разведите руки в стороны до уровня плеч, локти слегка согнуты, движение — за счёт плеч, не кистей.
- На вдохе медленно верните гантели в исходное положение, удерживая контроль и напряжение в мышцах.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.