Fit PushУпражнения: гантели
Каталог упражнений по типу «гантели»: видео техники, мышцы, варианты для дома, улицы и зала, добавление в программу Fit Push.
Плечи 31 упражнений
Жим Арнольда сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей сидя с подъёмомПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей стояПлечи · Гантели · для дома и для залаКруговые подрезыПлечи · Гантели · для дома и для залаКруговые подрезы в обратную сторонуПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведение одной руки в сторону лёжа боком на наклонной лавкеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведение рус с гантелями в стороны стоя по одной рукеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения в стороны с упором грудью о скамьюПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей на наклонной скамьеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей обратным хватом лежа на наклонной скамьеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей в стороны и перед собойПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей назад в наклонеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей назад в наклоне вдоль корпусаПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей назад в наклоне параллельным хватомПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в наклоне на задние дельтыПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в наклоне на задние дельты сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в стороны сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в стороны сидя без опорыПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в стороны стояПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения руки лёжа боком на горизонтальной лавкеПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъём одной гантели перед собойПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъём рук с гантелями с пронацией сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъёмы рук с гантелями перед собойПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъёмы рук с гантелями перед собой лёжа на животеПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъёмы рук с гантелями перед собой поочередноПлечи · Гантели · для дома и для залаРазгибания рук в запястьях с гантелямиПлечи · Гантели · для дома и для залаСгибание рук в запястьях на скамье с гантелямиПлечи · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей к подбородкуПлечи · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей на задние дельты лёжа на животеПлечи · Гантели · для дома и для залаТяга к груди в наклоне с гантелямиПлечи · Гантели · для дома и для зала
Ноги 24 упражнений
Боковые выпады на местеНоги · Гантели · для дома и для залаБолгарский выпад с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады вперед с отягощением в рукахНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады на местеНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады на месте назадНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады с гантелями вперед на местеНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады ходьбаНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады ходьба с приставлением ногиНоги · Гантели · для дома и для залаМёртвая тяга на прямых ногах с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаНаклоны вперед с весом по одной ногеНоги · Гантели · для дома и для залаНаклоны вперед с гирейНоги · Гантели · для дома и для залаОтведение бедра в сторону в упоре с гантелейНоги · Гантели · для дома и для залаОтведение бедра в упоре назад с гантелейНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания на одной ноге с опоройНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания плие с гантелей на грудиНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с гантелей/гирейНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с гантелями внизуНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с гантелями на плечахНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с отшагом с гантелейНоги · Гантели · для дома и для залаРумынская тяга по одной ноге с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаРумынская тяга с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаСгибание ног с гантелью лежаНоги · Гантели · для дома и для залаСтановая тяга с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаЯгодичный мостик на одной ноге с гантельюНоги · Гантели · для дома и для зала
Бицепс 22 упражнений
Концентрированные подъёмы на бицепсБицепс · Гантели · для дома и для залаКонцентрированный подъем гантелей на бицепс сидяБицепс · Гантели · для дома и для залаМолотковые сгибания рук с перекрестомБицепс · Гантели · для дома и для залаПодъем гантелей на бицепс на скамье без спинкиБицепс · Гантели · для дома и для залаПодъем гантелей на бицепс стояБицепс · Гантели · для дома и для залаПоочередное сгибание рук на наклонной скамьеБицепс · Гантели · для дома и для залаПопеременные сгибания рук с гантелямиБицепс · Гантели · для дома и для залаПопеременные сгибания рук с гантелями с супинациейБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибание рук с гантелями на наклонной скамьеБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибание рук с гантелями на наклонной скамье с супинациейБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибание рук с гантелями на скамьеБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания зоттманаБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания на бицепс с упором о наклонную скамьюБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания на бицепс с упором о наклонную скамью хватом молотБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания по одной руке с гантелей на скамье СкоттаБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания по одной руке с гантелей на скамье Скотта хватом молотБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гантелями прямым хватомБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гантелями с упором грудью о скамьюБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гантелями с упором грудью о скамью хватом молотБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гантелями хватом молот сидяБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гантелями хватом молот стояБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с разворотом обратным хватомБицепс · Гантели · для дома и для зала
Грудь 19 упражнений
Жим гантелей лежа на наклонной скамьеГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей лежа на скамьеГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей лёжа на полуГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей лёжа на полу по одной рукеГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей на наклонной скамье одной рукойГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей на скамье 45 градусовГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей на скамье с наклоном внизГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей поочер. одной рукой на полуГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей с супинациейГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим лёжа гантелей параллельным хватомГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим Свенда с гантелями лежаГрудь · Гантели · для дома и для залаПуловер с гантелейГрудь · Гантели · для дома и для залаПуловер с гантелей лёжа на скамьеГрудь · Гантели · для дома и для залаСведение рук с гантелями вверх на наклонной скамьеГрудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гантелями 45 градусовГрудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гантелями в наклоне (головой вниз)Грудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гантелями лёжаГрудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гантелями лёжа на полуГрудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гантелями на наклонной скамьеГрудь · Гантели · для дома и для зала
Спина 11 упражнений
Тяга гантелей в наклонеСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей в наклоне обратным хватомСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей в наклоне с упором рукой о наклонную лавку поочередноСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей в упоре лёжаСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей в упоре лёжа (ж)Спина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей лёжа на скамье обратным хватомСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей с опорой на грудьСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантели в наклоне одной рукой без опорыСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантели в наклоне одной рукой с упором об скамьюСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантели в наклоне по одной руке прямым хватомСпина · Гантели · для дома и для залаШраги с гантелямиСпина · Гантели · для дома и для зала
Трицепс 10 упражнений
Разгибание одной руки с гантелью из за головы сидяТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание одной рукой из-за головыТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание рук в наклоне с гантелямиТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание рук из за головы с гантелью сидяТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание рук с гантелью из-за головы стояТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание рук с гантелями на наклонной скамьеТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание руки на трицепс с гантелью лежаТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибания руки с гантелью в наклонеТрицепс · Гантели · для дома и для залаФранцузский жим на наклонной скамьеТрицепс · Гантели · для дома и для залаФранцузский жим с гантелями лёжаТрицепс · Гантели · для дома и для зала