Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибания рук с гантелями прямым хватом: техника выполнения
Сгибания рук с гантелями прямым хватом: Сгибания рук с гантелями прямым хватом нацелены на развитие плечевых мышц (брахиалис) и предплечий. Упражнение выполняется стоя или сидя, с гантелями в руках, ладони направлены вниз, что увеличивает нагрузку на предплечья. Смотрите видео техники и добавляйте у
видео техникиБицепсГантели
Описание
Сгибания рук с гантелями прямым хватом нацелены на развитие плечевых мышц (брахиалис) и предплечий. Упражнение выполняется стоя или сидя, с гантелями в руках, ладони направлены вниз, что увеличивает нагрузку на предплечья.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гантели в руках, руки опущены вниз, ладони смотрят назад.
- На вдохе медленно поднимайте гантели, сгибая локти, пока они не окажутся на уровне плеч. Ладони должны оставаться повернутыми назад.
- На выдохе медленно опустите гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторяйте упражнение нужное количество раз.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.