Ягодичный мостик на одной ноге с гантелью: техника выполнения

Ягодичный мостик на одной ноге с гантелью: Усложнённый вариант классического мостика. Одна нога работает, вторая — на весу. Гантель усиливает нагрузку на ягодицы. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.

Добавить в программу Сгенерировать тренировку

видео техникиНогиГантели

Описание

Усложнённый вариант классического мостика. Одна нога работает, вторая — на весу. Гантель усиливает нагрузку на ягодицы.

Техника выполнения

Исходное положение: лягте на спину, одна нога согнута, гантель на животе.Поднимите таз вверх.
Сократите ягодицу.
Опустите вниз, сохраняя контроль.

Добавьте упражнение в свой план

Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.

Все упражнения Тренажерный зал ИИ-тренер

Открыть Fit Push Программа тренировок