Пуловер с гантелей: техника выполнения

Упражнение растягивает и укрепляет грудные мышцы, широчайшие и мышцы кора.

1. Лягте на скамью, удерживая гантель двумя руками над грудью.
2. На вдохе медленно опустите гантель за голову, сохраняя лёгкий изгиб в локтях.
3. На выдохе верните гантель в исходную позицию, сокращая грудные и широчайшие мышцы. Жим гантелей на скамье под углом 45°.