Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Концентрированный подъем гантелей на бицепс сидя: техника выполнения
Концентрированный подъем гантелей на бицепс сидя: Унилатеральное изолирующее упражнение на бицепс, обеспечивающее сбалансированное развитие, идеальное для целенаправленного роста и рельефа. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиБицепсГантели
Описание
Унилатеральное изолирующее упражнение на бицепс, обеспечивающее сбалансированное развитие, идеальное для целенаправленного роста и рельефа.
Техника выполнения
- Исходное положение: сидя на скамье, корпус наклонен вперед, локоть у основания колена, свободная рука на другом колене для устойчивости. Гантель в руке, ладонь направлена вверх.
- Сделайте глубокий вдох и согните гантель к плечу.
- Как только бицепс полностью сократится, медленно опустите вес в исходное положение.
- После выполнения подхода для одной руки, повторите для другой руки.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.