Подъём ног через барьеры поочередно: техника выполнения

Динамичное упражнение с попеременным подъёмом ног вверх через препятствие. Включает сгибание в тазобедренных суставах.

1. Исходное положение: сидя на полу, опора на руки, ноги согнуты.
2. Поднимайте ноги поочерёдно, как бы перешагивая воображаемый барьер, либо можете положить гантели в качестве барьера
3. Двигайтесь плавно, сохраняя напряжение в мышцах пресса.