Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъем на носки с гантелями сидя: техника выполнения
Подъем на носки с гантелями сидя: Изолирующее упражнение на икры, направленное на камбаловидную мышцу для объема, силы и рельефа нижней части икр, улучшающее производительность нижней части тела. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиИкрыГантели
Описание
Изолирующее упражнение на икры, направленное на камбаловидную мышцу для объема, силы и рельефа нижней части икр, улучшающее производительность нижней части тела.
Техника выполнения
- Исходное положение: ступенька или блок у края скамьи, гантели на бедрах близко к коленям, сидя на краю скамьи, носки на краю ступеньки/блока, пятки опущены как можно ниже, не касаясь пола.
- Медленно поднимите пятки как можно выше.
- Напрягите икры, задержитесь, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.