Подъём на носке стоя на одной ноге: техника выполнения

Упражнение для изолированной проработки икроножной и камбаловидной мышц одной ноги, улучшает стабильность голеностопа и баланс.

1. Встаньте прямо, поднимите одну ногу, полностью перенеся вес на опорную ногу.
2. Медленно поднимитесь на носок опорной ноги как можно выше.
3. Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды.
4. Плавно опустите пятку в исходное положение.