Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибание ног с гантелью лежа: техника выполнения
Сгибание ног с гантелью лежа: Изолирующее упражнение на бицепс бедра, направленное на объем и выносливость, выполняемое с контролируемыми движениями и полной амплитудой. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГантели
Описание
Изолирующее упражнение на бицепс бедра, направленное на объем и выносливость, выполняемое с контролируемыми движениями и полной амплитудой.
Техника выполнения
- Исходное положение: лежа лицом вниз на горизонтальной скамье, колени на краю скамьи, гантель на полу у края скамьи, руки обхватывают скамью для устойчивости. Зафиксируйте гантель между сводами стоп, ноги полностью выпрямлены.
- Сгибая только колени, медленно поднимите гантель вверх к ягодицам настолько, насколько это комфортно, или чуть дальше угла 90 градусов.
- Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение под контролем.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.