Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Полный мах с гирей: техника выполнения
Полный мах с гирей: Базовое упражнение для развития взрывной силы ягодиц и задней поверхности бедра, а также повышения выносливости и укрепления мышц кора. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПлечиГиря
Описание
Базовое упражнение для развития взрывной силы ягодиц и задней поверхности бедра, а также повышения выносливости и укрепления мышц кора.
Техника выполнения
- Поставьте ноги шире плеч, возьмите гирю двумя руками и опустите её в замах между ног.
- Мощно вытолкните таз вперёд, разгибая корпус и поднимая гирю по инерции до уровня груди.
- Контролируемо опустите гирю обратно в замах между ног, сгибая колени и отводя таз назад.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.