Fit PushУпражнения: гиря
Каталог упражнений по типу «гиря»: видео техники, мышцы, варианты для дома, улицы и зала, добавление в программу Fit Push.
Ноги 50 упражнений
Боковой выпад с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБоковой выпад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБоковой выпад с гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБолгарский выпад с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад вперед с гирей в одной рукеНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад вперед с двумя гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад вперёд-назад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад назад с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад назад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад назад с гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпады вперед с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаДоброе утро с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивание на тумбу с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с гирей у грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с двумя гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с одной гирей с подъёмом бедраНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЛасточка с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи перед собой двумя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём присед жим с гирями двумя рукамиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с жимом двумя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с жимом одной рукой с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с пола с жимом двумя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с пола с жимом одной рукой с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные боковые выпады с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные выпады вперед с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные выпады назад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные махи гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед на скамью с гирей на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед подъём с пола и жим думя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед с жимом одной рукойНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед с попеременным жимом гириНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПриседания с гирей у грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПриседания с гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга на одной ноге с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирей на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга по одной ноге с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРывок с гирями двумя рукамиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаСтановая тяга "сумо" с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаСтановая тяга с пола с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаТрастер с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга "чемодан" с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик на одной ноге на полуНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик на одной ноге со скамьи с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с гирей в положении четверкаНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с гирей на полуНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с гирей от скамьиНоги · Гиря · для дома, на улице и для зала
Плечи 29 упражнений
Жим Арнольда с гирямиПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гирей с толчкомПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гири "дном вверх" одной рукой над головой стояПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гирь двумя руками стоя дном вверхПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гирь с колен за рукоятки двумя рукамиПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим одной рукой с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЗакидывания и жим гирь над головойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМах и тяга к подбородкуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи гири в стойкеПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи одной рукой с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи с гирей перед собойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение гири в наклоне одной рукой с упором об коленоПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение прямой руки в сторону с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение прямой рукм назад в наклоне с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведения руки в сторону с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведения руки назад в наклоне с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём гири перед собойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаПолный мах с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаРазгибание запястья с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаРазгибания запястья на скамье с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаРывок с гирей одной рукойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание запястья с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания запястий на скамье с гирямиПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири в наклоне на заднюю дельтуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири к подбородкуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гирь в наклоне на задние дельтыПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гирь к подбородкуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаУдержание гириПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаУдержание гири в ходьбеПлечи · Гиря · для дома, на улице и для зала
Спина 15 упражнений
Лодочка с гирей в рукахСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременная тяги гири в наклонеСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаПуловер с гирейСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гирей "Горилла"Спина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири в наклоне двумя рукамиСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири одной рукой с опорой на скамьюСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири одной рукой с упором об коленоСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гирями в наклонеСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаУдержание лодочка с гирейСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская прогулка с гирей в одной рукеСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская прогулка с гирямиСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаШраги с гирей в наклонеСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаШраги с гирей стояСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаШраги с гирямиСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаШраги с гирями к подбородкуСпина · Гиря · для дома, на улице и для зала
Грудь 10 упражнений
Жим гирями на полуГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим лёжа на полу одной рукой с гирейГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим лёжа с гирейГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим лёжа с гирей одной рукойГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим на наклонной скамье 30 градусовГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим с гирями лёжаГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим с гирями на наклонной скамье 65 градусовГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаОтжимания с перешагиванием через гирюГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаСведения гири одной рукой на грудьГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаСведения рук с гирями лёжа на скамьеГрудь · Гиря · для дома, на улице и для зала
Бицепс 8 упражнений
Концентрированное сгибание на бицепс с гирейБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание на бицепс одной рукой прямым хватом с гирейБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание на бицепс одной рукой с гирейБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание рук на скамье Скотта с гирейБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания рук на бицепс с отведением локтя назадБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания рук с гирей паралельным хватомБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания рук с гирямиБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания рук с гирями прямым хватомБицепс · Гиря · для дома, на улице и для зала
Икры 6 упражнений
Подъёмы на носки с гирей на грудиИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки с гирей с пола на одной ногеИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки с гирями с полаИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки сидя с гирейИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки сидя с двумя гирямиИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки стоя с одной гирейИкры · Гиря · для дома, на улице и для зала
Комплексные 6 упражнений
Видмил с гирейКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаВиндмил с гирей внизуКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаРубящий мах с гирейКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская прогулка с гирями с высоким подниманием бедраКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская прогулска с гирями на местеКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская ходьба с одной гирей на местеКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для зала
Трицепс 5 упражнений
Разгибания лёжа на трицепс одной рукойТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаФранцузкий жим с гирей лёжа с поднятым тазомТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаФранцузский жим лёжа с гирейТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаФранцузский жим с гирей стояТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаФранцузский жим стоя с гирейТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для зала