Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибания рук с гирями прямым хватом: техника выполнения
Сгибания рук с гирями прямым хватом: Упражнение развивает бицепс, брахиалис и мышцы предплечья, создавая объем рук и улучшая их силовые показатели. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиБицепсГиря
Описание
Упражнение развивает бицепс, брахиалис и мышцы предплечья, создавая объем рук и улучшая их силовые показатели.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа гири в обеих руках нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга), локти прижаты к корпусу.
- На выдохе плавно согните руки, поднимая гири к плечам, сохраняя нейтральное положение кистей.
- На вдохе медленно опустите гири в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.