Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибание на бицепс одной рукой прямым хватом с гирей: техника выполнения
Сгибание на бицепс одной рукой прямым хватом с гирей: Упражнение для изолированной проработки бицепса и плечевой мышцы (брахиалиса), особенно эффективно при использовании прямого хвата, который смещает нагрузку на боковую часть бицепса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit
видео техникиБицепсГиря
Описание
Упражнение для изолированной проработки бицепса и плечевой мышцы (брахиалиса), особенно эффективно при использовании прямого хвата, который смещает нагрузку на боковую часть бицепса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, взяв гирю в одну руку нейтральным хватом (ладонь направлена к бедру).
- На выдохе согните руку, поднимая гирю к плечу, удерживая локоть прижатым к корпусу.
- На вдохе плавно опустите гирю в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.