Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Французский жим с гирей стоя: техника выполнения
Французский жим с гирей стоя: Упражнение направлено на изолированную проработку трицепса, особенно его длинной головки, а также стабилизацию корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиТрицепсГиря
Описание
Упражнение направлено на изолированную проработку трицепса, особенно его длинной головки, а также стабилизацию корпуса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, возьмите гирю за рога двумя руками и поднимите её над головой, полностью выпрямив руки.
- Медленно согните локти, опуская гирю за голову, сохраняя локти направленными вверх и близко друг к другу.
- Мощно разогните руки, возвращая гирю в исходное положение над головой, напрягая трицепс в верхней точке.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.