Подъёмы на носки с гирями с пола: техника выполнения

Упражнение для целенаправленной проработки икроножных и камбаловидных мышц, увеличивает их силу и объём.

1. Встаньте носками на возвышение, возьмите гири с пола и опустите пятки вниз для растяжения икр.
2. Мощно поднимитесь на носки как можно выше.
3. Сделайте короткую паузу в верхней точке.
4. Медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.