Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъем на носки со штангой на плечах стоя: техника выполнения
Подъем на носки со штангой на плечах стоя: "Подъем на носки со штангой на плечах стоя" направлен на развитие икроножных мышц и камбаловидной мышцы. Упражнение выполняется в положении стоя с штангой, расположенной на плечах, акцентируя внимание на контроле движения и равновесии. Смотрите видео техник
видео техникиИкрыШтанга
Описание
"Подъем на носки со штангой на плечах стоя" направлен на развитие икроножных мышц и камбаловидной мышцы. Упражнение выполняется в положении стоя с штангой, расположенной на плечах, акцентируя внимание на контроле движения и равновесии.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поместите штангу на верхнюю часть трапеций, удерживая её обеими руками. Спина прямая, взгляд направлен вперед.
- Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носки, максимально напрягая икроножные мышцы. Держите равновесие и не сгибайте колени.
- Медленно опуститесь в исходное положение, выдыхая. Повторите упражнение необходимое количество раз.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.