Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отжимания с перешагиванием через гирю: техника выполнения
Отжимания с перешагиванием через гирю: Упражнение развивает силу и стабильность грудных мышц, плеч, трицепсов и кора, добавляя элемент нестабильности и координации за счёт попеременной опоры на гирю. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиГрудьГиря
Описание
Упражнение развивает силу и стабильность грудных мышц, плеч, трицепсов и кора, добавляя элемент нестабильности и координации за счёт попеременной опоры на гирю.
Техника выполнения
- Примите упор лёжа, поставив ноги шире плеч: одна рука на полу, другая — на рукоятке гири.
- Выполните отжимание, сохраняя прямое положение корпуса.
- В верхней точке переместите руку с гири на пол, а противоположную руку — на гирю.
- Сделайте следующее отжимание и продолжайте чередовать стороны.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.